உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு தரமான தூக்கம் அவசியம். இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது, அடுத்த நாளுக்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது. உங்கள் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு தூக்க கண் முகமூடி முக்கிய பங்கு வகிக்கும். உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு இருட்டடிப்பு திரைச்சீலை என்று நினைத்துப் பாருங்கள், ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது. இந்த எளிய கருவி உங்கள் REM தூக்க சுழற்சியை அதிகரிக்கும், இதனால் உங்கள் ஓய்வு அதிக மறுசீரமைப்பு செய்யும். இந்த வலைப்பதிவில், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியான தூக்க முகமூடியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் வழியில் வந்ததைச் சமாளிக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

தூக்கக் கண் முகமூடியின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறும்போது, ​​ஒருதூக்க கண் முகமூடிஉங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்க முடியும். இந்த எளிய கருவிகள் ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று டைவ் செய்வோம்.

தூக்கக் கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்

மேம்பட்ட தூக்க தரம்

ஒரு சிறிய துண்டு துணி அத்தகைய வித்தியாசத்தை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். சரி, தூக்கக் கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்க தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம், இது வேகமாக தூங்கவும் நீண்ட நேரம் தூங்கவும் உதவுகிறது. தூக்க முகமூடியை அணிவது REM தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது உங்கள் உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆழ்ந்த தூக்க கட்டமாகும். இதன் பொருள் நீங்கள் அதிக புத்துணர்ச்சியையும் எச்சரிக்கையையும் உணர்கிறீர்கள்.

ஒளியைத் தடுக்கிறது

தூக்கத்தின் மிகப்பெரிய இடையூறுகளில் ஒளி ஒன்று. இது உங்கள் திரைச்சீலைகள் அல்லது அதிகாலை சூரியன் வழியாக தெருவிளக்குகள் பதுங்கினாலும், தேவையற்ற ஒளி உங்களை தூக்கி எறிந்து திருப்புகிறது. ஒரு தூக்கக் கண் முகமூடி உங்கள் கண்களுக்கு தனிப்பட்ட இருட்டடிப்பு திரை போல செயல்படுகிறது, இது உங்கள் ஓய்வில் ஒளி தலையிடாது என்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் ஒளியை உணர்திறன் அல்லது பகலில் தூங்க வேண்டியிருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தளர்வு மேம்படுத்துகிறது

ஒரு தூக்க கண் முகமூடி ஒளியைத் தடுக்காது; இது அமைதியான மற்றும் தளர்வு உணர்வையும் உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு முகமூடியைப் போடும்போது, ​​அது உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. சில முகமூடிகள் அரோமாதெரபி விருப்பங்கள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களுடன் கூட வருகின்றன, இது தளர்வை மேலும் மேம்படுத்துவதோடு அமைதியான தூக்கத்திற்கு செல்ல உதவும்.

தூக்கக் கண் முகமூடியிலிருந்து யார் பயனடைய முடியும்?

தூக்கக் கண் முகமூடி உங்களுக்கு சரியானதா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் யார் அதிகம் பயனடைய முடியும் என்பதை ஆராய்வோம்.

அடிக்கடி பயணிகள்

நீங்கள் அடிக்கடி பயணம் செய்தால், விமானங்கள், ரயில்கள் அல்லது அறிமுகமில்லாத ஹோட்டல் அறைகளில் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒரு தூக்கக் கண் முகமூடி ஒரு ஆயுட்காலம், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் சில மூடிய கண்ணைப் பிடிக்க உதவுகிறது. இது பிரகாசமான கேபின் விளக்குகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் வசதியான சூழலை உருவாக்குகிறது, இதனால் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் எளிதாக்குகிறது.

ஒளி ஸ்லீப்பர்கள்

ஒளியின் சிறிதளவு குறிப்பில் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. லேசான ஸ்லீப்பர்கள் பெரும்பாலும் தூங்குவதற்கு போராடுகிறார்கள், குறிப்பாக அறையில் சுற்றுப்புற ஒளி இருக்கும்போது. ஒரு தூக்க கண் முகமூடி முழுமையான இருளை வழங்குவதன் மூலம் உதவும், இது தடையற்ற தூக்கத்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தொழிலாளர்களை மாற்றவும்

இரவு ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்களுக்கு, பகலில் தூங்குவது ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கும். பிரகாசமான பகல் நேரம் தூங்குவது மற்றும் தூங்குவது கடினம். ஒரு தூக்கக் கண் முகமூடி தொழிலாளர்களை இருண்ட, தூக்க நட்பு சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது, சிறந்த ஓய்வு மற்றும் மீட்பை ஊக்குவிக்கும்.

தூக்கக் கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முக்கிய பரிசீலனைகள்

சரியான தூக்க கண் முகமூடியை நீங்கள் வேட்டையாடும்போது, ​​பல காரணிகள் செயல்பாட்டுக்கு வருகின்றன. உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை ஆராய்வோம்.

பொருள் விருப்பங்கள்

உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடியின் பொருள் உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் தூக்க தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கும். சில பிரபலமான தேர்வுகள் இங்கே:

சில்க்

பட்டு முகமூடிகள் ஒரு ஆடம்பரமான விருப்பம். அவர்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக நம்பமுடியாத மென்மையாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான பகுதியில் மென்மையாக இருக்கிறார்கள். சில்க் இயற்கையாகவே ஹைபோஅலர்கெனிக் ஆகும், இது உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. கூடுதலாக, இது வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும், குளிர்காலத்தில் சூடாகவும் வைத்திருக்கிறது.

பருத்தி

பருத்தி முகமூடிகள் மற்றொரு வசதியான தேர்வு. அவை சுவாசிக்கக்கூடியவை மற்றும் உறிஞ்சக்கூடியவை, தூக்கத்தின் போது நீங்கள் வியர்த்தால் நன்மை பயக்கும். பருத்தி கழுவ எளிதானது, உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடி புதியதாகவும் சுத்தமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

நினைவக நுரை

மெமரி நுரை முகமூடிகள் உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு வரையறுக்கப்படுவதன் மூலம் ஒரு பொருத்தத்தை வழங்குகின்றன. இந்த பொருள் சிறந்த ஒளி-தடுக்கும் திறன்களை வழங்குகிறது, உங்களுக்கு தூங்குவதற்கு முழுமையான இருள் தேவைப்பட்டால் அது சிறந்ததாகிறது. மெமரி நுரை முகமூடிகள் பெரும்பாலும் கூடுதல் ஆறுதலுக்காக கூலிங் ஜெல் செருகல்கள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன.

பொருத்தம் மற்றும் ஆறுதல்

தடையற்ற தூக்கத்திற்கு நன்கு பொருந்தக்கூடிய தூக்கக் கண் முகமூடி முக்கியமானது. இந்த அம்சங்களைக் கவனியுங்கள்:

சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள்

சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் கொண்ட முகமூடிகளைத் தேடுங்கள். பொருத்தத்தைத் தனிப்பயனாக்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன, முகமூடி மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் இடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. தூக்கத்தின் போது நீங்கள் நிறைய நகர்ந்தால் இந்த அம்சம் மிகவும் முக்கியமானது.

இணக்கமான வடிவமைப்பு

உங்கள் முகத்தின் இயற்கையான வளைவுகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட முகமூடிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வசதியான பொருத்தத்தை வழங்குகின்றன. இந்த வடிவமைப்பு ஒளியை மிகவும் திறம்பட தடுக்க உதவுகிறது.

அளவு மற்றும் பாதுகாப்பு

முகமூடி உங்கள் கண்களை முழுவதுமாக உள்ளடக்கியது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் ஒரு முகமூடி வெளிச்சத்தை அனுமதிக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் மிகப் பெரியது சங்கடமாக இருக்கும். உங்கள் முகத்திற்கு சிறந்த கவரேஜை வழங்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு அளவுகளை முயற்சிக்கவும்.

கூடுதல் அம்சங்கள்

சில தூக்கக் கண் முகமூடிகள் உங்கள் தூக்க அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன:

குளிரூட்டும் ஜெல் செருகல்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி சூடாக உணர்ந்தால் குளிரூட்டும் ஜெல் செருகல்கள் விளையாட்டு மாற்றியாக இருக்கும். அவை ஒரு இனிமையான, குளிர்ச்சியான உணர்வை வழங்குகின்றன, இது உங்களுக்கு நிதானமாகவும் வேகமாக தூங்கவும் உதவும்.

அரோமாதெரபி விருப்பங்கள்

சில முகமூடிகளில் அரோமாதெரபி செருகல்களுக்கான பாக்கெட்டுகள் அடங்கும். லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் போன்ற நறுமணங்கள் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் அரோமாதெரபியை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த அம்சத்தை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

சத்தம் குறைப்பு

எல்லா முகமூடிகளும் இதை வழங்கவில்லை என்றாலும், சில உள்ளமைக்கப்பட்ட சத்தம் குறைப்பு அம்சங்களுடன் வருகின்றன. நீங்கள் ஒலிக்கு உணர்திறன் அல்லது சத்தமில்லாத சூழலில் வாழ்ந்தால் இவை நன்மை பயக்கும்.

சரியான தூக்க கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த முக்கிய காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. பொருள், பொருத்தம் மற்றும் கூடுதல் அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்யும் முகமூடியைக் காணலாம்.

வெவ்வேறு தூக்க கண் முகமூடி வடிவமைப்புகளை ஒப்பிடுகிறது

தூக்கக் கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள பல வடிவமைப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகையும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் வெவ்வேறு விருப்பங்களை வழங்குகிறது. உங்கள் தூக்கத் தேவைகளுக்கான சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும் விருப்பங்களை ஆராய்வோம்.

பாரம்பரிய தூக்க கண் முகமூடிகள்

பாரம்பரிய தூக்க கண் முகமூடிகள் மிகவும் பொதுவான வகை. அவை வழக்கமாக ஒரு மீள் பட்டையுடன் எளிய, தட்டையான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன.

நன்மை தீமைகள்

• நன்மை:

  • கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் பெரும்பாலும் மலிவு.
  • இலகுரக மற்றும் சிறிய, அவை பயணத்திற்கு சிறந்தவை.
  • பட்டு மற்றும் பருத்தி போன்ற பல்வேறு பொருட்களில் கிடைக்கிறது.

• கான்ஸ்:

  • எல்லா ஒளியையும் திறம்பட தடுக்கக்கூடாது.
  • சரியாக பொருத்தப்படாவிட்டால் தூக்கத்தின் போது நழுவலாம்.

சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்

அவ்வப்போது பயன்படுத்த அடிப்படை தீர்வு தேவைப்படுபவர்களுக்கு பாரம்பரிய முகமூடிகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவை பயணத்திற்கு ஏற்றவை அல்லது ஒளியைத் தடுக்க விரைவான பிழைத்திருத்தம் தேவைப்படும்போது.

தூக்க கண் முகமூடிகள்

காண்டோர் ஸ்லீப்பிங் ஐ முகமூடிகள் மிகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பொருத்தத்தை வழங்குகின்றன. உங்கள் முகத்தின் வடிவத்தை வடிவமைக்கும் 3D வடிவமைப்பு அவர்களிடம் உள்ளது.

நன்மை தீமைகள்

• நன்மை:

  • அவற்றின் ஸ்னக் பொருத்தம் காரணமாக சிறந்த ஒளி தடுப்பதை வழங்கவும்.
  • கண்களில் அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது, ஆறுதலை அதிகரிக்கும்.
  • பெரும்பாலும் சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது, வெப்ப கட்டமைப்பைக் குறைக்கிறது.

• கான்ஸ்:

  • பாரம்பரிய முகமூடிகளை விட சற்று பெரியது.
  • ஆறுதலை உறுதிப்படுத்த இன்னும் துல்லியமான பொருத்துதல் தேவைப்படலாம்.

சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்

முழுமையான இருள் தேவைப்படும் ஒளி ஸ்லீப்பர்களுக்கு வரையறுக்கப்பட்ட முகமூடிகள் சரியானவை. தூங்கும் போது கண்களில் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கும் அவை சிறந்தவை.

எடையுள்ள தூக்க கண் முகமூடிகள்

எடையுள்ள தூக்கக் கண் முகமூடிகள் தளர்வை ஊக்குவிக்க ஒரு எடையுள்ள போர்வையைப் போலவே மென்மையான அழுத்தத்தை உள்ளடக்குகின்றன.

நன்மை தீமைகள்

• நன்மை:

  • சேர்க்கப்பட்ட எடை தளர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும்.
  • கூடுதல் வசதிக்காக குளிரூட்டும் ஜெல் செருகல்கள் போன்ற அம்சங்களை பெரும்பாலும் சேர்க்கவும்.
  • சிறந்த ஒளி தடுப்பதை வழங்கவும்.

• கான்ஸ்:

  • மற்ற வகைகளை விட கனமான மற்றும் குறைவான சிறிய.
  • அனைவருக்கும், குறிப்பாக முகத்தில் அழுத்தத்தை விரும்பாதவர்கள் அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்காது.

சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்

தூக்கத்திற்கு உதவ ஒரு அமைதியான விளைவைத் தேடும் நபர்களுக்கு எடையுள்ள முகமூடிகள் சிறந்தவை. படுக்கை நேரத்தில் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு அவை குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

சரியான தூக்க கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த வடிவமைப்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. ஒரு பாரம்பரிய முகமூடியின் எளிமை, ஒரு இணக்கமான முகமூடியின் வடிவமைக்கப்பட்ட பொருத்தம் அல்லது எடையுள்ள முகமூடியின் இனிமையான அழுத்தம் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு விருப்பம் உள்ளது. சிறந்த தேர்வு செய்ய உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும் தூக்க பழக்கத்தையும் கவனியுங்கள்.

பராமரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு குறித்த நடைமுறை ஆலோசனை

உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடியை கவனித்துக்கொள்வது இது பயனுள்ளதாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் முகமூடியை சரியாகப் பராமரிக்கவும் பயன்படுத்தவும் உதவும் சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

சுத்தம் மற்றும் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது சுகாதாரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு அவசியம். நீங்கள் அதை எப்படி செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

கழுவுதல் வழிமுறைகள்

1. லேபிளை சரிபார்க்கவும்: உங்கள் முகமூடியில் பராமரிப்பு லேபிளைப் படிப்பதன் மூலம் எப்போதும் தொடங்கவும். சில முகமூடிகள் இயந்திரம் துவைக்கக்கூடியவை, மற்றவர்களுக்கு கை கழுவுதல் தேவைப்படுகிறது.

2. கை கழுவுதல்: உங்கள் முகமூடிக்கு கை கழுவுதல் தேவைப்பட்டால், லேசான சோப்பு மற்றும் மந்தமான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தி, முகமூடியை மெதுவாக துடைக்கவும்.

3. இயந்திர கழுவும்: இயந்திர-கழுவக்கூடிய முகமூடிகளுக்கு, கழுவும் சுழற்சியின் போது அவற்றைப் பாதுகாக்க ஒரு சலவை பையில் வைக்கவும். குளிர்ந்த நீருடன் மென்மையான சுழற்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. உலர்த்துதல்: சேதத்தைத் தடுக்க காற்று உங்கள் முகமூடியை உலர வைக்கவும். உலர்த்தியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதிக வெப்பம் பொருளை போரிடலாம் அல்லது சுருக்கலாம்.

சேமிப்பக பரிந்துரைகள்

1. அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: உங்கள் முகமூடியை சுத்தமான, வறண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும். ஒரு பிரத்யேக பை அல்லது வழக்கு அதை தூசி மற்றும் அழுக்குகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

2. நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்: சூரிய ஒளியின் நீண்டகால வெளிப்பாடு துணியை மங்கச் செய்து மீள் பலவீனமடையும். பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது உங்கள் முகமூடியை நேரடி சூரிய ஒளியிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

3. பயண உதவிக்குறிப்புகள்: பயணம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் முகமூடியை ஒரு தனி பெட்டியில் அல்லது ஒரு சிறிய பையில் மூடி வைக்கவும், அதை சுத்தமாகவும் பயன்படுத்தவும் தயாராக உள்ளது.

ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்த, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

சரிசெய்தல் பொருத்தம்

1. பொருத்தத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்: ஒரு பொருத்தமான பொருத்தத்தை உறுதிப்படுத்த சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் பயன்படுத்தவும். முகமூடி மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் இடத்தில் இருக்க வேண்டும். நன்கு பொருத்தப்பட்ட முகமூடி ஒளியை திறம்படத் தடுக்கிறது மற்றும் வசதியை மேம்படுத்துகிறது.

2. வெவ்வேறு நிலைகளை சோதிக்கவும்: சிறந்ததாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு நிலைகளில் முகமூடியை அணிய முயற்சிக்கவும். சிலர் நெற்றியில் அதிக இடத்தை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதைக் குறைக்கிறார்கள்.

மற்ற தூக்க எய்ட்ஸுடன் இணைத்தல்

1. காதணிகள்: உங்கள் முகமூடியை ஒரு முழுமையான உணர்ச்சித் தொகுதிக்கு காதணிகளுடன் இணைக்கவும். நீங்கள் சத்தத்திற்கு உணர்திறன் இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

2. அரோமதெரபி: தளர்வை மேம்படுத்துவதற்கு அரோமாதெரபி பைகளில் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். லாவெண்டர் போன்ற நறுமணங்கள் அமைதியான தூக்க சூழலை ஊக்குவிக்கும்.

3. எடையுள்ள போர்வைகள்: கூடுதல் ஆறுதலுக்காக உங்கள் முகமூடியை எடையுள்ள போர்வையுடன் இணைக்கவும். மென்மையான அழுத்தம் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சான்று: "முகமூடி அணிய மிகவும் வசதியானது, நான் அதை விரும்புகிறேன், ஆனால் அது… நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது நன்றாக வேலை செய்கிறது, நீங்கள் நேரம் பயணம் செய்தீர்கள் என்று நினைப்பீர்கள்!"

இந்த பராமரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடி நிதானமான தூக்கத்தை அடைவதற்கான மதிப்புமிக்க கருவியாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும். நீங்கள் வீட்டில் அல்லது பயணத்தில் இருந்தாலும், நன்கு பாதுகாக்கப்பட்ட-முகமூடி உங்கள் தூக்க தரத்தில் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சரியான தூக்க முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியம். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற முகமூடியைக் கண்டுபிடிக்க பொருள், பொருத்தம் மற்றும் வடிவமைப்பு போன்ற காரணிகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பட்டு அதன் மென்மைக்காக அல்லது அதன் அமைதியான விளைவுக்கு எடையுள்ள முகமூடியை விரும்புகிறீர்களா, உங்களுக்காக ஒரு வழி இருக்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் முக்கியம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு வகைகளையும் அம்சங்களையும் ஆராயுங்கள். சரியான தூக்க முகமூடியைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் நிதானமான இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்.