உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு தரமான தூக்கம் அவசியம். இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, வரவிருக்கும் நாளுக்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது. தூக்கக் கண் முகமூடி உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும். உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு இருட்டடிப்பு திரைச்சீலையாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள், ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது. இந்த எளிய கருவி உங்கள் REM தூக்க சுழற்சியை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் ஓய்வை மேலும் மீட்டெடுக்கும். இந்த வலைப்பதிவில், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியான தூக்க முகமூடியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் வழியில் வரும் எதையும் சமாளிக்கத் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்வீர்கள்.
தூங்கும் கண் முகமூடியின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதைப் பொறுத்தவரை, ஒருதூங்கும் கண் முகமூடிஉங்கள் சிறந்த நண்பராக முடியும். இந்த எளிய கருவிகள் ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன என்பதைப் பற்றி ஆழமாகப் பார்ப்போம்.
தூங்கும் கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்க தரம்
ஒரு சிறிய துணி துண்டு எப்படி இவ்வளவு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். சரி, தூக்கக் கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம், அது நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும் நீண்ட நேரம் தூங்கவும் உதவுகிறது. தூக்க முகமூடியை அணிவது REM தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது உங்கள் உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெறும் ஆழ்ந்த தூக்க நிலை. இதன் பொருள் நீங்கள் அதிக புத்துணர்ச்சியுடனும் விழிப்புடனும் எழுந்திருப்பீர்கள்.
ஒளியைத் தடுத்தல்
தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்று வெளிச்சம். தெருவிளக்குகள் உங்கள் திரைச்சீலைகள் வழியாக ஊடுருவிச் செல்வதாக இருந்தாலும் சரி, அதிகாலை வெயிலாக இருந்தாலும் சரி, தேவையற்ற வெளிச்சம் உங்களைத் தடுமாறித் தள்ளாட வைக்கும். தூங்கும் கண்களுக்கான முகமூடி உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட இருட்டடிப்புத் திரையாகச் செயல்பட்டு, வெளிச்சம் உங்கள் ஓய்வில் தலையிடாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. நீங்கள் வெளிச்சத்திற்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் அல்லது பகலில் தூங்க வேண்டியிருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
தளர்வை மேம்படுத்துதல்
தூங்கும் கண் மாஸ்க் வெறும் வெளிச்சத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அது அமைதி மற்றும் தளர்வு உணர்வையும் உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு மாஸ்க்கை அணியும்போது, அது உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. சில மாஸ்க்குகள் அரோமாதெரபி விருப்பங்கள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன, இது தளர்வை மேலும் மேம்படுத்தி அமைதியான தூக்கத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.
தூங்கும் கண் முகமூடியால் யார் பயனடையலாம்?
தூங்கும் கண் முகமூடி உங்களுக்கு சரியானதா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அதைப் பயன்படுத்துவதால் யார் அதிகப் பயனடையலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.
அடிக்கடி பயணிப்பவர்கள்
நீங்கள் அடிக்கடி பயணம் செய்தால், விமானங்கள், ரயில்கள் அல்லது அறிமுகமில்லாத ஹோட்டல் அறைகளில் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். தூங்கும் கண் முகமூடி ஒரு உயிர்காக்கும், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் சிறிது நேரம் கண்களை மூடிக்கொள்ள உதவும். இது பிரகாசமான கேபின் விளக்குகளைத் தடுத்து, வசதியான சூழலை உருவாக்கி, ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் எளிதாக்குகிறது.
லைட் ஸ்லீப்பர்கள்
வெளிச்சத்தின் சிறிதளவு துளியிலும் நீங்கள் விழித்தெழுகிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. லேசாகத் தூங்குபவர்கள் பெரும்பாலும் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக அறையில் சுற்றுப்புற வெளிச்சம் இருக்கும்போது. தூக்கக் கண் முகமூடி முழுமையான இருளை வழங்குவதன் மூலம் உதவும், இதனால் நீங்கள் தடையற்ற தூக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள்
இரவு ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்களுக்கு, பகலில் தூங்குவது ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கலாம். பிரகாசமான பகல் வெளிச்சம் தூங்குவதையும் தூங்குவதையும் கடினமாக்கும். தூக்கக் கண் முகமூடி, ஷிப்டு தொழிலாளர்கள் இருண்ட, தூக்கத்திற்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்க உதவும், சிறந்த ஓய்வு மற்றும் மீட்சியை ஊக்குவிக்கும்.
தூங்கும் கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முக்கியக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை
நீங்கள் சரியான தூக்கக் கண் முகமூடியைத் தேடும்போது, பல காரணிகள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிறந்த பொருத்தத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை ஆராய்வோம்.
பொருள் விருப்பங்கள்
உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடியின் பொருள் உங்கள் ஆறுதலையும் தூக்கத்தின் தரத்தையும் பெரிதும் பாதிக்கும். இங்கே சில பிரபலமான தேர்வுகள் உள்ளன:
பட்டு
பட்டு முகமூடிகள் ஒரு ஆடம்பரமான விருப்பமாகும். அவை உங்கள் சருமத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு மென்மையாக உணர்கின்றன மற்றும் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான பகுதியில் மென்மையாக இருக்கும். பட்டு இயற்கையாகவே ஹைபோஅலர்கெனி ஆகும், இது உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. கூடுதலாக, இது வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது, கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் குளிர்காலத்தில் சூடாகவும் வைத்திருக்கிறது.
பருத்தி
பருத்தி முகமூடிகள் மற்றொரு வசதியான தேர்வாகும். அவை சுவாசிக்கக்கூடியவை மற்றும் உறிஞ்சக்கூடியவை, நீங்கள் தூங்கும் போது வியர்த்தால் இது நன்மை பயக்கும். பருத்தியைக் கழுவுவதும் எளிதானது, இது உங்கள் தூங்கும் கண் முகமூடியை புதியதாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
நினைவக நுரை
மெமரி ஃபோம் முகமூடிகள் உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்ப இறுக்கமான பொருத்தத்தை வழங்குகின்றன. இந்த பொருள் சிறந்த ஒளி-தடுப்பு திறன்களை வழங்குகிறது, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முழுமையான இருள் தேவைப்பட்டால் இது சிறந்ததாக அமைகிறது. மெமரி ஃபோம் முகமூடிகள் பெரும்பாலும் கூடுதல் ஆறுதலுக்காக கூலிங் ஜெல் செருகல்கள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன.
பொருத்தம் மற்றும் ஆறுதல்
தடையற்ற தூக்கத்திற்கு நன்கு பொருந்தக்கூடிய தூக்கக் கண் முகமூடி மிகவும் முக்கியமானது. இந்த அம்சங்களைக் கவனியுங்கள்:
சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள்
சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் கொண்ட முகமூடிகளைத் தேடுங்கள். அவை பொருத்தத்தைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, முகமூடி மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் இடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது அதிகமாக நகர்ந்தால் இந்த அம்சம் மிகவும் முக்கியமானது.
விளிம்பு வடிவமைப்பு
உங்கள் முகத்தின் இயற்கையான வளைவுகளுக்கு ஏற்றவாறு கான்டூர்டு மாஸ்க்குகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தைத் தடுத்து, வசதியான பொருத்தத்தை வழங்குகின்றன. இந்த வடிவமைப்பு ஒளியை மிகவும் திறம்பட தடுக்கவும் உதவுகிறது.
அளவு மற்றும் கவரேஜ்
முகமூடி உங்கள் கண்களை முழுவதுமாக மூடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். மிகச் சிறியதாக இருந்தால் வெளிச்சம் உள்ளே வரக்கூடும், அதே நேரத்தில் மிகப் பெரியதாக இருந்தால் அது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முகத்திற்கு சிறந்த கவரேஜை வழங்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு அளவுகளை முயற்சிக்கவும்.
கூடுதல் அம்சங்கள்
சில தூக்கக் கண் முகமூடிகள் உங்கள் தூக்க அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன:
கூலிங் ஜெல் செருகல்கள்
நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருக்கும்போது சூடாக உணர்ந்தால், கூலிங் ஜெல் செருகல்கள் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், வேகமாக தூங்கவும் உதவும் ஒரு இனிமையான, குளிர்ச்சியான உணர்வை வழங்குகின்றன.
அரோமாதெரபி விருப்பங்கள்
சில முகமூடிகளில் நறுமண சிகிச்சை செருகல்களுக்கான பாக்கெட்டுகள் உள்ளன. லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் போன்ற வாசனை திரவியங்கள் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் நறுமண சிகிச்சையை விரும்பினால், இந்த அம்சத்தைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.
சத்தம் குறைப்பு
எல்லா முகமூடிகளும் இதை வழங்காவிட்டாலும், சில உள்ளமைக்கப்பட்ட இரைச்சல் குறைப்பு அம்சங்களுடன் வருகின்றன. நீங்கள் ஒலிக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் அல்லது சத்தம் நிறைந்த சூழலில் வாழ்ந்தால் இவை நன்மை பயக்கும்.
சரியான தூக்கக் கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த முக்கிய காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வதாகும். பொருள், பொருத்தம் மற்றும் கூடுதல் அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பூர்த்தி செய்யும் முகமூடியைக் காணலாம்.
வெவ்வேறு ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க் வடிவமைப்புகளை ஒப்பிடுதல்
தூங்கும் கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல வடிவமைப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகையும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் வெவ்வேறு விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்கிறது. உங்கள் தூக்கத் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும் விருப்பங்களை ஆராய்வோம்.
பாரம்பரிய தூக்கக் கண் முகமூடிகள்
பாரம்பரிய தூக்கக் கண் முகமூடிகள் மிகவும் பொதுவான வகையாகும். அவை பொதுவாக ஒரு மீள் பட்டையுடன் கூடிய எளிமையான, தட்டையான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன.
நன்மை தீமைகள்
-
நன்மை:
- கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் பெரும்பாலும் மலிவு.
- இலகுரக மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது, பயணத்திற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
- பட்டு மற்றும் பருத்தி போன்ற பல்வேறு பொருட்களில் கிடைக்கிறது.
-
பாதகம்:
- அனைத்து ஒளியையும் திறம்பட தடுக்காமல் போகலாம்.
- சரியாகப் பொருத்தப்படாவிட்டால் தூங்கும் போது நழுவிவிடும்.
சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்
எப்போதாவது பயன்படுத்துவதற்கு அடிப்படை தீர்வு தேவைப்படுபவர்களுக்கு பாரம்பரிய முகமூடிகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. பயணத்திற்கு அல்லது வெளிச்சத்தைத் தடுக்க விரைவான பழுது தேவைப்படும்போது அவை சிறந்தவை.
கான்டூர்டு ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்குகள்
கான்டூர்டு ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்குகள் மிகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பொருத்தத்தை வழங்குகின்றன. அவை உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கும் 3D வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன.
நன்மை தீமைகள்
-
நன்மை:
- அவற்றின் இறுக்கமான பொருத்தம் காரணமாக சிறந்த ஒளி தடுப்பை வழங்குகின்றன.
- கண்களில் அழுத்தத்தைத் தடுத்து, ஆறுதலை அதிகரிக்கும்.
- பெரும்பாலும் சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் ஆனது, வெப்பக் குவிப்பைக் குறைக்கிறது.
-
பாதகம்:
- பாரம்பரிய முகமூடிகளை விட சற்று பருமனானது.
- வசதியை உறுதி செய்ய இன்னும் துல்லியமான பொருத்துதல் தேவைப்படலாம்.
சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்
முழுமையான இருட்டை விரும்பும் லேசான தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு கான்டூர்டு மாஸ்க்குகள் சரியானவை. தூங்கும் போது கண்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கும் அவை சிறந்தவை.
எடையுள்ள தூக்கக் கண் முகமூடிகள்
எடையுள்ள தூக்கக் கண் முகமூடிகள், தளர்வை ஊக்குவிக்க, எடையுள்ள போர்வையைப் போன்ற மென்மையான அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியது.
நன்மை தீமைகள்
-
நன்மை:
- கூடுதல் எடை தளர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும்.
- கூடுதல் வசதிக்காக கூலிங் ஜெல் செருகல்கள் போன்ற அம்சங்களை பெரும்பாலும் உள்ளடக்கும்.
- சிறந்த ஒளி தடுப்பை வழங்குதல்.
-
பாதகம்:
- மற்ற வகைகளை விட கனமானது மற்றும் குறைவான எடுத்துச் செல்லக்கூடியது.
- அனைவருக்கும், குறிப்பாக முகத்தில் அழுத்தம் பிடிக்காதவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது.
சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்
தூக்கத்தை எளிதாக்க அமைதியான விளைவைத் தேடும் நபர்களுக்கு எடையுள்ள முகமூடிகள் சிறந்தவை. படுக்கை நேரத்தில் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சரியான தூக்கக் கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இந்த வடிவமைப்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்கியது. பாரம்பரிய முகமூடியின் எளிமையை நீங்கள் விரும்பினாலும், வளைந்த முகமூடியின் வடிவமைக்கப்பட்ட பொருத்தத்தை விரும்பினாலும், அல்லது எடையுள்ள முகமூடியின் மென்மையான அழுத்தத்தை விரும்பினாலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு விருப்பம் உள்ளது. சிறந்த தேர்வைச் செய்ய உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும் தூக்கப் பழக்கங்களையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
பராமரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு குறித்த நடைமுறை ஆலோசனை
உங்கள் தூங்கும் கண் முகமூடியை கவனித்துக்கொள்வது, அது பயனுள்ளதாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் முகமூடியை முறையாகப் பராமரிக்கவும் பயன்படுத்தவும் உதவும் சில நடைமுறை குறிப்புகள் இங்கே.
சுத்தம் செய்தல் மற்றும் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது சுகாதாரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு அவசியம். நீங்கள் அதை எப்படிச் செய்யலாம் என்பது இங்கே:
கழுவுதல் வழிமுறைகள்
-
லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்: உங்கள் முகமூடியில் உள்ள பராமரிப்பு லேபிளைப் படிப்பதன் மூலம் எப்போதும் தொடங்கவும். சில முகமூடிகள் இயந்திரத்தில் கழுவக்கூடியவை, மற்றவை கை கழுவுதல் தேவை.
-
கை கழுவுதல்: உங்கள் முகமூடியை கை கழுவ வேண்டும் என்றால், லேசான சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தி, முகமூடியை மெதுவாக தேய்க்கவும்.
-
இயந்திர கழுவல்: இயந்திரத்தால் துவைக்கக்கூடிய முகமூடிகளுக்கு, கழுவும் சுழற்சியின் போது அவற்றைப் பாதுகாக்க ஒரு சலவை பையில் வைக்கவும். குளிர்ந்த நீரில் மென்மையான சுழற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.
-
உலர்த்துதல்: சேதத்தைத் தடுக்க உங்கள் முகமூடியைக் காற்றில் உலர்த்தவும். அதிக வெப்பம் பொருளைச் சிதைக்கவோ அல்லது சுருக்கவோக்கூடும் என்பதால், உலர்த்தியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
சேமிப்பக பரிந்துரைகள்
-
சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: உங்கள் முகமூடியை சுத்தமான, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். ஒரு பிரத்யேக பை அல்லது உறை அதை தூசி மற்றும் அழுக்கிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
-
நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.: சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது துணியை மங்கச் செய்து, மீள் தன்மையை பலவீனப்படுத்தும். உங்கள் முகமூடியைப் பயன்படுத்தாதபோது நேரடி சூரிய ஒளி படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
-
பயண குறிப்புகள்: பயணம் செய்யும் போது, உங்கள் முகமூடியை சுத்தமாகவும் பயன்படுத்தத் தயாராகவும் வைத்திருக்க ஒரு தனி பெட்டியிலோ அல்லது ஒரு சிறிய பையிலோ அடைக்கவும்.
ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடியிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:
பொருத்தத்தை சரிசெய்தல்
-
பொருத்தத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்: இறுக்கமான பொருத்தத்தை உறுதிசெய்ய சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும். முகமூடி மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் இடத்தில் இருக்க வேண்டும். நன்கு பொருத்தப்பட்ட முகமூடி ஒளியைத் திறம்படத் தடுத்து ஆறுதலை மேம்படுத்துகிறது.
-
வெவ்வேறு நிலைகளை சோதிக்கவும்: எது சிறப்பாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய முகமூடியை வெவ்வேறு நிலைகளில் அணிய முயற்சிக்கவும். சிலர் நெற்றியில் உயரமான இடத்தை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதைக் கீழே விரும்புகிறார்கள்.
பிற தூக்க உதவிகளுடன் இணைத்தல்
-
காது அடைப்பான்கள்: முழுமையான உணர்ச்சித் தடைக்கு உங்கள் முகமூடியை காது செருகிகளுடன் இணைக்கவும். சத்தத்திற்கு நீங்கள் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
-
அரோமாதெரபி: தளர்வை அதிகரிக்க அரோமாதெரபி பாக்கெட்டுகள் கொண்ட முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தவும். லாவெண்டர் போன்ற வாசனைகள் அமைதியான தூக்க சூழலை ஊக்குவிக்கும்.
-
எடையுள்ள போர்வைகள்: கூடுதல் ஆறுதலுக்காக உங்கள் முகமூடியை எடையுள்ள போர்வையுடன் இணைக்கவும். மென்மையான அழுத்தம் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
சான்றுகள்: "முகமூடி அணிய மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது, எனக்கு அது பிடிக்கும், ஆனால் அது... நீங்கள் எழுந்ததும் நன்றாக வேலை செய்கிறது, நீங்கள் நேரம் பயணித்துவிட்டதாக நினைப்பீர்கள்!"
இந்த பராமரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடி நிம்மதியான தூக்கத்தை அடைவதற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் சரி அல்லது பயணத்தில் இருந்தாலும் சரி, நன்கு பராமரிக்கப்படும் முகமூடி உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் அனைத்து மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த சரியான தூக்க முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற முகமூடியைக் கண்டுபிடிக்க, பொருள், பொருத்தம் மற்றும் வடிவமைப்பு போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மென்மைக்காக நீங்கள் பட்டை விரும்பினாலும் அல்லது அதன் அமைதியான விளைவுக்காக எடையுள்ள முகமூடியை விரும்பினாலும், உங்களுக்காக ஒரு வழி இருக்கிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய பல்வேறு வகைகள் மற்றும் அம்சங்களை ஆராயுங்கள். சரியான தூக்க முகமூடியைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-29-2024