உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு தரமான தூக்கம் அவசியம். இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, வரவிருக்கும் நாளுக்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது. உறங்கும் கண் முகமூடி உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு இருட்டடிப்பு திரை என நினைத்து, ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது. இந்த எளிய கருவி உங்கள் REM உறக்கச் சுழற்சியை அதிகரித்து, உங்கள் ஓய்வை மேலும் மீட்டெடுக்கும். இந்த வலைப்பதிவில், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு சரியான தூக்க முகமூடியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் வழியில் வரும் அனைத்தையும் சமாளிக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.
ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்கின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் வரும்போது, ஏதூங்கும் கண் முகமூடிஉங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம். இந்த எளிய கருவிகள் ஏன் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று பார்ப்போம்.
ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்கைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத் தரம்
ஒரு சிறிய துணி எப்படி இவ்வளவு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். சரி, தூங்கும் கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும் நீண்ட நேரம் தூங்கவும் உதவுகிறது. தூக்க முகமூடியை அணிவது REM தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது உங்கள் உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெறும் ஆழ்ந்த தூக்க நிலையாகும். இதன் பொருள் நீங்கள் அதிக புத்துணர்ச்சியுடனும் எச்சரிக்கையுடனும் எழுந்திருப்பீர்கள்.
ஒளியைத் தடுக்கிறது
தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதில் வெளிச்சம் ஒன்று. தெருவிளக்குகள் உங்கள் திரைச்சீலைகளுக்குள் பதுங்கிக்கொண்டாலும் அல்லது அதிகாலை சூரிய ஒளியாக இருந்தாலும், தேவையற்ற வெளிச்சம் உங்களைத் தூக்கி எறிந்து கொண்டே இருக்கும். உறங்கும் கண் முகமூடி உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட இருட்டடிப்பு திரை போல் செயல்படுகிறது, ஒளி உங்கள் ஓய்வில் தலையிடாது என்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் வெளிச்சத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டவராக இருந்தால் அல்லது பகலில் தூங்க வேண்டியிருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
தளர்வை மேம்படுத்துதல்
தூங்கும் கண் மாஸ்க் ஒளியை மட்டும் தடுக்காது; இது அமைதி மற்றும் தளர்வு உணர்வையும் உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு முகமூடியை அணியும்போது, உங்கள் மூளைக்கு இது காற்று வீசுவதற்கான நேரம் என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. சில முகமூடிகள் அரோமாதெரபி விருப்பங்கள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன, அவை தளர்வை மேலும் மேம்படுத்தி அமைதியான உறக்கத்திற்குச் செல்ல உதவும்.
ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்கால் யார் பயனடைய முடியும்?
தூங்கும் கண் மாஸ்க் உங்களுக்கு சரியானதா என்று நீங்கள் யோசித்து இருக்கலாம். ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் யார் அதிகம் பயனடையலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.
அடிக்கடி பயணிப்பவர்கள்
நீங்கள் அடிக்கடி பயணம் செய்தால், விமானங்கள், ரயில்கள் அல்லது அறிமுகமில்லாத ஹோட்டல் அறைகளில் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உறங்கும் கண் மாஸ்க் ஒரு உயிர்காக்கும், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் கண்களை மூடிக்கொள்ள உதவுகிறது. இது பிரகாசமான கேபின் விளக்குகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் வசதியான சூழலை உருவாக்குகிறது, இது ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் எளிதாக்குகிறது.
லைட் ஸ்லீப்பர்கள்
ஒளியின் சிறிதளவு குறிப்பில் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. லைட் ஸ்லீப்பர்கள் பெரும்பாலும் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக அறையில் சுற்றுப்புற வெளிச்சம் இருக்கும்போது. உறங்கும் கண் முகமூடியானது முழுமையான இருளை வழங்குவதன் மூலம், தடையற்ற தூக்கத்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள்
இரவு ஷிப்ட் வேலை செய்பவர்களுக்கு, பகலில் தூங்குவது ஒரு சவாலாக இருக்கும். பிரகாசமான பகல் வெளிச்சம் தூங்குவதையும் தூங்குவதையும் கடினமாக்குகிறது. உறங்கும் கண் மாஸ்க், ஷிப்ட் தொழிலாளர்களுக்கு இருண்ட, தூக்கத்திற்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்கவும், சிறந்த ஓய்வு மற்றும் மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முக்கியக் கருத்துகள்
நீங்கள் சரியான தூக்கக் கண் முகமூடியைத் தேடும் போது, பல காரணிகள் செயல்படுகின்றன. உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த பொருத்தத்தை நீங்கள் கண்டறிவதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை ஆராய்வோம்.
பொருள் விருப்பங்கள்
உறங்கும் கண் முகமூடியின் பொருள் உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கும். சில பிரபலமான தேர்வுகள் இங்கே:
பட்டு
பட்டு முகமூடிகள் ஒரு ஆடம்பரமான விருப்பமாகும். அவை உங்கள் தோலுக்கு எதிராக நம்பமுடியாத அளவிற்கு மென்மையாக உணர்கின்றன மற்றும் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான பகுதியில் மென்மையாக இருக்கும். பட்டு இயற்கையாகவே ஹைபோஅலர்கெனிக் ஆகும், இது உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமமாக இருந்தால் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். கூடுதலாக, இது வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது, கோடையில் குளிர்ச்சியாகவும், குளிர்காலத்தில் சூடாகவும் இருக்கும்.
பருத்தி
பருத்தி முகமூடிகள் மற்றொரு வசதியான தேர்வாகும். அவை சுவாசிக்கக்கூடியவை மற்றும் உறிஞ்சக்கூடியவை, தூக்கத்தின் போது நீங்கள் வியர்வை ஏற்பட்டால் இது நன்மை பயக்கும். பருத்தியைக் கழுவுவதும் எளிதானது, உங்களின் உறங்கும் கண் மாஸ்க் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுத்தமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
நினைவக நுரை
மெமரி ஃபோம் மாஸ்க்குகள் உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்றவாறு பொருத்தமாக இருக்கும். இந்த பொருள் சிறந்த ஒளி-தடுப்பு திறன்களை வழங்குகிறது, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முழுமையான இருள் தேவைப்பட்டால் அதை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. நினைவக நுரை முகமூடிகள் பெரும்பாலும் கூடுதல் வசதிக்காக கூலிங் ஜெல் செருகல்கள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன.
பொருத்தம் மற்றும் ஆறுதல்
தடையில்லா உறக்கத்திற்கு நன்கு பொருத்தப்பட்ட உறங்கும் கண் மாஸ்க் முக்கியமானது. இந்த அம்சங்களைக் கவனியுங்கள்:
சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள்
சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் கொண்ட முகமூடிகளைத் தேடுங்கள். பொருத்தத்தை தனிப்பயனாக்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன, முகமூடி மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் இடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் தூக்கத்தின் போது அதிகமாகச் சுற்றினால் இந்த அம்சம் மிகவும் முக்கியமானது.
விளிம்பு வடிவமைப்பு
முகமூடிகள் உங்கள் முகத்தின் இயற்கையான வளைவுகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை உங்கள் கண்களில் அழுத்தத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வசதியான பொருத்தத்தை அளிக்கின்றன. இந்த வடிவமைப்பு ஒளியை மிகவும் திறம்பட தடுக்க உதவுகிறது.
அளவு மற்றும் கவரேஜ்
முகமூடி உங்கள் கண்களை முழுவதுமாக மூடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் முகமூடி வெளிச்சத்தை உள்ளே அனுமதிக்கலாம், அதே சமயம் மிகப் பெரியது சங்கடமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் முகத்திற்கு சிறந்த கவரேஜ் வழங்கும் ஒன்றைக் கண்டறிய வெவ்வேறு அளவுகளை முயற்சிக்கவும்.
கூடுதல் அம்சங்கள்
சில உறங்கும் கண் முகமூடிகள் உங்கள் தூக்க அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் கூடுதல் அம்சங்களுடன் வருகின்றன:
கூலிங் ஜெல் செருகல்கள்
நீங்கள் அடிக்கடி சூடாக எழுந்தால், கூலிங் ஜெல் செருகல்கள் விளையாட்டை மாற்றும். அவை ஒரு இனிமையான, குளிர்ச்சியான உணர்வை வழங்குகின்றன, இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் வேகமாக தூங்கவும் உதவும்.
அரோமாதெரபி விருப்பங்கள்
சில முகமூடிகளில் அரோமாதெரபி செருகுவதற்கான பாக்கெட்டுகள் அடங்கும். லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் போன்ற வாசனைகள் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் அரோமாதெரபியை அனுபவித்தால், இந்த அம்சம் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கதாக இருக்கலாம்.
சத்தம் குறைப்பு
எல்லா முகமூடிகளும் இதை வழங்கவில்லை என்றாலும், சில உள்ளமைக்கப்பட்ட இரைச்சல் குறைப்பு அம்சங்களுடன் வருகின்றன. நீங்கள் ஒலிக்கு உணர்திறன் அல்லது சத்தமில்லாத சூழலில் வாழ்ந்தால் இவை நன்மை பயக்கும்.
சரியான தூக்க கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த முக்கிய காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பொருள், பொருத்தம் மற்றும் கூடுதல் அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பூர்த்தி செய்யும் முகமூடியைக் காணலாம்.
வெவ்வேறு ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க் வடிவமைப்புகளை ஒப்பிடுதல்
ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, நீங்கள் பல வடிவமைப்புகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு வகையும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் வெவ்வேறு விருப்பங்களை வழங்குகிறது. உங்களின் உறக்கத் தேவைகளுக்கான சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும் விருப்பங்களை ஆராய்வோம்.
பாரம்பரிய தூங்கும் கண் முகமூடிகள்
பாரம்பரிய தூக்க கண் முகமூடிகள் மிகவும் பொதுவான வகை. அவை வழக்கமாக ஒரு மீள் பட்டையுடன் எளிமையான, தட்டையான வடிவமைப்பைக் கொண்டிருக்கும்.
நன்மை தீமைகள்
-
நன்மை:
- கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் பெரும்பாலும் மலிவு.
- இலகுரக மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது, அவை பயணத்திற்கு சிறந்தவை.
- பட்டு மற்றும் பருத்தி போன்ற பல்வேறு பொருட்களில் கிடைக்கிறது.
-
பாதகம்:
- அனைத்து ஒளியையும் திறம்பட தடுக்க முடியாது.
- சரியாகப் பொருத்தவில்லை என்றால் தூங்கும் போது நழுவிவிடலாம்.
சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்
எப்போதாவது பயன்பாட்டிற்கான அடிப்படை தீர்வு தேவைப்படுபவர்களுக்கு பாரம்பரிய முகமூடிகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவை பயணத்திற்கு ஏற்றவை அல்லது ஒளியைத் தடுக்க விரைவான தீர்வு தேவைப்படும் போது.
ஸ்லீப்பிங் கண் முகமூடிகள்
கான்டூர்டு ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்குகள் மிகவும் பொருத்தமான பொருத்தத்தை வழங்குகின்றன. அவை உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்ற 3D வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன.
நன்மை தீமைகள்
-
நன்மை:
- அவற்றின் இறுக்கமான பொருத்தம் காரணமாக சிறந்த ஒளி தடுப்பை வழங்கவும்.
- கண்களில் அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், ஆறுதல் அதிகரிக்கும்.
- பெரும்பாலும் சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது, வெப்பத்தை குறைக்கிறது.
-
பாதகம்:
- பாரம்பரிய முகமூடிகளை விட சற்று பெரியது.
- வசதியை உறுதிப்படுத்த இன்னும் துல்லியமான பொருத்தம் தேவைப்படலாம்.
சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்
முழுமையான இருள் தேவைப்படும் லேசான உறங்குபவர்களுக்கு விளிம்பு முகமூடிகள் சரியானவை. தூங்கும்போது கண்களில் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கும் அவை சிறந்தவை.
எடையுள்ள தூங்கும் கண் முகமூடிகள்
எடையுள்ள உறங்கும் கண் முகமூடிகள் தளர்வை ஊக்குவிக்க எடையுள்ள போர்வையைப் போன்ற மென்மையான அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியது.
நன்மை தீமைகள்
-
நன்மை:
- கூடுதல் எடையானது தளர்வை மேம்படுத்துவதோடு பதட்டத்தையும் குறைக்கும்.
- கூடுதல் வசதிக்காக கூலிங் ஜெல் செருகல்கள் போன்ற அம்சங்களை அடிக்கடி உள்ளடக்கும்.
- சிறந்த ஒளி தடுப்பை வழங்கவும்.
-
பாதகம்:
- மற்ற வகைகளை விட கனமான மற்றும் குறைவான கையடக்கமானது.
- அனைவருக்கும், குறிப்பாக முகத்தில் அழுத்தத்தை விரும்பாதவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது.
சிறந்த பயன்பாட்டு வழக்குகள்
எடையுள்ள முகமூடிகள் தூக்கத்திற்கு உதவ ஒரு அமைதியான விளைவை விரும்பும் நபர்களுக்கு ஏற்றது. படுக்கை நேரத்தில் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு அவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சரியான ஸ்லீப்பிங் ஐ மாஸ்க்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இந்த வடிவமைப்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. நீங்கள் பாரம்பரிய முகமூடியின் எளிமையை விரும்பினாலும், ஒரு முகமூடியின் பொருத்தமான பொருத்தத்தை அல்லது எடையுள்ள முகமூடியின் இனிமையான அழுத்தத்தை விரும்பினாலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு விருப்பம் உள்ளது. சிறந்த தேர்வு செய்ய உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும் தூக்க பழக்கங்களையும் கவனியுங்கள்.
பராமரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு குறித்த நடைமுறை ஆலோசனை
உங்கள் உறங்கும் கண் முகமூடியை கவனித்துக்கொள்வது அது பயனுள்ளதாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் முகமூடியை சரியாக பராமரிக்கவும் பயன்படுத்தவும் உதவும் சில நடைமுறை குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
சுத்தம் மற்றும் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
உங்கள் தூங்கும் கண் முகமூடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது சுகாதாரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு அவசியம். நீங்கள் அதை எப்படி செய்யலாம் என்பது இங்கே:
சலவை வழிமுறைகள்
-
லேபிளை சரிபார்க்கவும்: உங்கள் முகமூடியில் உள்ள பராமரிப்பு லேபிளைப் படிப்பதன் மூலம் எப்போதும் தொடங்கவும். சில முகமூடிகள் இயந்திரம் துவைக்கக்கூடியவை, மற்றவை கை கழுவ வேண்டும்.
-
கை கழுவுதல்: உங்கள் முகமூடிக்கு கை கழுவுதல் தேவைப்பட்டால், லேசான சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும். முகமூடியை மெதுவாக தேய்க்கவும், உங்கள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
-
மெஷின் வாஷ்: இயந்திரத்தில் துவைக்கக்கூடிய முகமூடிகளுக்கு, கழுவும் சுழற்சியின் போது அவற்றைப் பாதுகாக்க ஒரு சலவை பையில் வைக்கவும். குளிர்ந்த நீருடன் மென்மையான சுழற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.
-
உலர்த்துதல்சேதத்தைத் தடுக்க முகமூடியைக் காற்றில் உலர்த்தவும். உலர்த்தியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதிக வெப்பம் பொருள் சிதைந்துவிடும் அல்லது சுருக்கலாம்.
சேமிப்பக பரிந்துரைகள்
-
அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: உங்கள் முகமூடியை சுத்தமான, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். ஒரு பிரத்யேக பை அல்லது கேஸ் அதை தூசி மற்றும் அழுக்கிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
-
நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்: சூரிய ஒளியை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது துணியை மங்கச் செய்து, மீள் தன்மையை பலவீனப்படுத்தும். பயன்படுத்தாத போது உங்கள் முகமூடியை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
-
பயண குறிப்புகள்: பயணம் செய்யும் போது, உங்கள் முகமூடியை ஒரு தனி பெட்டியில் அல்லது ஒரு சிறிய பையில் வைத்து சுத்தமாகவும் பயன்படுத்த தயாராகவும் வைக்கவும்.
ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் உறங்கும் கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்த, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:
பொருத்தத்தை சரிசெய்தல்
-
பொருத்தத்தைத் தனிப்பயனாக்கு: இறுக்கமான பொருத்தத்தை உறுதிப்படுத்த, சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும். முகமூடி மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். நன்கு பொருத்தப்பட்ட முகமூடி ஒளியை திறம்பட தடுக்கிறது மற்றும் வசதியை அதிகரிக்கிறது.
-
வெவ்வேறு நிலைகளை சோதிக்கவும்: முகமூடியை வெவ்வேறு நிலைகளில் அணிந்து, எது சிறப்பாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். சிலர் நெற்றியில் அதிக இடத்தை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை குறைவாக விரும்புகிறார்கள்.
மற்ற தூக்க உதவிகளுடன் இணைத்தல்
-
காதணிகள்: முழுமையான உணர்திறன் தடுப்புக்காக உங்கள் முகமூடியை இயர்ப்ளக்குகளுடன் இணைக்கவும். நீங்கள் சத்தத்திற்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
-
அரோமாதெரபி: தளர்வை மேம்படுத்த நறுமண பாக்கெட்டுகளுடன் கூடிய முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தவும். லாவெண்டர் போன்ற வாசனைகள் அமைதியான தூக்க சூழலை ஊக்குவிக்கும்.
-
எடையுள்ள போர்வைகள்: கூடுதல் வசதிக்காக உங்கள் முகமூடியை எடையுள்ள போர்வையுடன் இணைக்கவும். மென்மையான அழுத்தம் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
சான்று: "முகமூடி அணிய மிகவும் வசதியாக உள்ளது, நான் அதை விரும்புகிறேன் ஆனால் அது... நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது நன்றாக வேலை செய்கிறது, நீங்கள் நேரம் பயணம் செய்துவிட்டீர்கள் என்று நினைப்பீர்கள்!"
இந்த பராமரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கக் கண் முகமூடி அமைதியான தூக்கத்தை அடைவதற்கான மதிப்புமிக்க கருவியாக இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, பயணத்தில் இருந்தாலும் சரி, நன்கு பராமரிக்கப்படும் முகமூடி உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த சரியான தூக்க முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற முகமூடியைக் கண்டறிய பொருள், பொருத்தம் மற்றும் வடிவமைப்பு போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதன் மென்மைக்காக நீங்கள் பட்டை விரும்பினாலும் அல்லது அதன் அமைதியான விளைவுக்காக எடையுள்ள முகமூடியை விரும்பினாலும், உங்களுக்காக ஒரு விருப்பம் உள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் முக்கியம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய பல்வேறு வகைகளையும் அம்சங்களையும் ஆராயுங்கள். சரியான தூக்க முகமூடியைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-29-2024