தூங்குவதற்கு ஒரு கண் முகமூடியை எப்படி வசதியாகவும் பழகுவது?

ஆழ்ந்த, புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தைப் பெற ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா, ஆனால் கண் முகமூடி அணிவது சற்று அச்சுறுத்தலாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருக்கிறதா? பலர் ஆரம்பத்தில் இப்படித்தான் உணர்கிறார்கள், அது உண்மையிலேயே முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளதா என்று யோசிக்கிறார்கள்.தூங்குவதற்கு வசதியாகவும், கண் முகமூடியைப் பழக்கப்படுத்தவும், ஒருஉயர்தர, இலகுரக மற்றும் மென்மையான பட்டு முகமூடிஅது இறுக்கமாகப் பொருந்துகிறது ஆனால் அழுத்தம் இல்லாமல். படுக்கைக்கு முன் சிறிது நேரம் அணிவதன் மூலம் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், பின்னர் அணியும் நேரத்தை நீட்டிக்கவும். நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்முழு இருள்மேலும் சில இரவுகள் உங்களை சரிசெய்ய அனுமதிக்கவும், இது காலப்போக்கில் மேம்பட்ட தூக்கத்திற்கும் ஆறுதலுக்கும் வழிவகுக்கும்.

பட்டுத் தொழிலில் எனது கிட்டத்தட்ட 20 ஆண்டுகளில், எளிமையான ஒன்றைப் பயன்படுத்தி மக்கள் தங்கள் தூக்கத்தை மாற்றியமைத்த எண்ணற்ற தனிப்பட்ட கதைகளைக் கேட்டிருக்கிறேன்.அற்புதமான பட்டு கண் முகமூடி. பெரும்பாலும் சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்களை நீங்களே சரிசெய்ய நேரம் ஒதுக்குவதே முக்கியம்.

கண் முகமூடிகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

இது பல சாத்தியமான பயனர்களிடம் இருக்கும் ஒரு அடிப்படைக் கேள்வி. எளிமையான பதில் "ஆம்" என்பதுதான்.ஆம், கண் முகமூடிகள் உண்மையில் முழுமையான இருளை உருவாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இன்றியமையாதது. அவை தூக்கத்தை அடக்கும் செயற்கை ஒளியைத் தடுக்கின்றனமெலடோனின் உற்பத்தி, உங்கள் மூளைக்கு தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. இது உங்கள்சர்க்காடியன் ரிதம், தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது, தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் ஆழமான, மறுசீரமைப்பு ஓய்வை அடைகிறது, குறிப்பாக கட்டுப்பாடற்ற வெளிச்சம் உள்ள சூழல்களில்.

தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் முதல் அடிக்கடி பயணம் செய்பவர்கள் வரை பல வாடிக்கையாளர்களுக்கு இருண்ட தூக்க சூழலின் சக்தி குறித்து நான் அறிவுறுத்தியுள்ளேன். இதை அடைவதற்கான எளிதான வழிகளில் கண் மாஸ்க் ஒன்றாகும்.

கண் மாஸ்க் எப்படி ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது?

தூக்கத்தின் தரம் நமது சுற்றுச்சூழலுடன் ஆழமாகப் பிணைந்துள்ளது. ஒரு கண் முகமூடி மிக முக்கியமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளில் ஒன்றை நேரடியாகக் கையாள்கிறது: ஒளி.

தூக்க வழிமுறை சம்பந்தப்பட்டது	கண் முகமூடியின் பங்கு	தூக்கத்தின் தரத்தில் தாக்கம்
மெலடோனின் உற்பத்தி	நுட்பமான சுற்றுப்புற ஒளி உட்பட அனைத்து ஒளியையும் தடுக்கிறது.	இயற்கையான மெலடோனின் வெளியீட்டை மேம்படுத்துகிறது, தூக்கத்திற்குத் தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
சர்க்காடியன் ரிதம்	தூக்கத்திற்கு ஒரு நிலையான இருண்ட சூழலை உருவாக்குகிறது.	உடலின் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது.
ஒளி மாசுபாடு	செயற்கை ஒளி மூலங்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது.	தெருவிளக்குகள், மின்னணு சாதனங்கள், அதிகாலை சூரிய ஒளி போன்றவற்றால் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்கிறது.
தளர்வு பதில்	லேசான அழுத்தம் மற்றும் புலன் இழப்பு.	மூளையை அமைதிப்படுத்த சமிக்ஞை செய்கிறது, தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும்வேகமாகத் தூங்கத் தொடங்குதல்.
தூக்கத்திற்கான கண் முகமூடியின் செயல்திறன் மனித உடலியலில் வேரூன்றியுள்ளது. நமது உடல்கள் இருளில் தூங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒளி, குறிப்பாக மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து வரும் நீல ஒளி அல்லது தெருவிளக்குகளிலிருந்து வரும் பலவீனமான சுற்றுப்புற ஒளி கூட, மெலடோனின் உற்பத்தியை கணிசமாக அடக்குகிறது. மெலடோனின் என்பது நமது மூளைக்கு இரவு நேரம் மற்றும் தூங்க வேண்டிய நேரம் என்பதைச் சொல்லும் ஒரு முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும். முழுமையான இருளை உருவாக்குவதன் மூலம், ஒரு கண் முகமூடி உங்கள் உடல் இயற்கையாகவும் உகந்ததாகவும் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது. இது நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு ஆழமான, மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தை அடையவும் உதவுகிறது. பல வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள்அற்புதமான பட்டு கண் முகமூடிநகரத்தை வெல்வதற்கான அவர்களின் ரகசிய ஆயுதம்ஒளி மாசுபாடுஅல்லது வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைத்தல். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அது ஒரு தனிப்பட்ட "இருண்ட குகையை" உருவாக்குகிறது, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பராமரிக்க அவசியம்.சர்க்காடியன் ரிதம்மற்றும் தரமான ஓய்வு பெறுதல். இதனால்தான் கண் முகமூடிகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக செயல்படுகின்றன.

கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்தும்போது ஆரம்பகால அசௌகரியத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

கண் முகமூடியை முதல் சில முறை அணியும்போது அசாதாரணமாக உணருவது பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த அசௌகரியம் பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் சரியான அணுகுமுறையால் எளிதில் சமாளிக்கப்படும்.

உத்தி	அதை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது	எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு
சரியான முகமூடியைத் தேர்வுசெய்க	லேசான, மென்மையான,சுவாசிக்கக்கூடிய பட்டு. மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்; கண்களை முழுவதுமாக மூடும்.	ஆரம்ப ஆறுதலை அதிகரிக்கிறது, எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.
படிப்படியான அறிமுகம்	படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன் படிக்கும்போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது அதை அணியத் தொடங்குங்கள்.	முகமூடியின் உணர்வுக்கு ஏற்ப புலன்களை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது.
நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்	இலக்கை நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: நன்றாகத் தூங்குங்கள். இருட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.	கவனத்தை பௌதீகப் பொருளிலிருந்து நேர்மறையான விளைவுக்கு மாற்றுகிறது.
தூக்க சூழலை மேம்படுத்தவும்	சோர்வாக இருக்கும்போது படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், அறையை குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருங்கள்.	ஒட்டுமொத்த தூக்கத் தயார்நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் முகமூடியை ஏற்றுக்கொள்வது எளிதாகிறது.
நேரம் கொடுங்கள்	சரிசெய்ய குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது அதைப் பயன்படுத்த உறுதியளிக்கவும்.	பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு சில இரவுகளுக்குள் முழுமையாகப் பழகிக் கொள்கிறார்கள்.
பலர் கண் முகமூடியை அணியும்போது ஆரம்பத்தில் ஒரு விசித்திரமான உணர்வை அல்லது லேசான கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை உணர்கிறார்கள். எனது அறிவுரை எப்போதும் சரியான முகமூடியுடன் தொடங்குவதாகும். ஒருஅற்புதமான பட்டு கண் முகமூடிஏனெனில் இது மென்மையான, இயற்கையான பட்டால் ஆனது, இது அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சுவாசத்தை அதிகரிக்கிறது. இது ஆறுதலில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அடுத்து, படிப்படியாக அதை அறிமுகப்படுத்துங்கள். விளக்குகளை அணைப்பதற்கு முன்பு அதை அணிய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் படுக்கையில் படிக்கும்போது அல்லது இசையைக் கேட்கும்போது 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் அதை அணியுங்கள். இது உங்கள் புலன்கள் உணர்வுக்கு பழக உதவுகிறது. உங்கள் முகத்தில் உள்ள உடல் பொருளை விட, இனிமையான இருள் மற்றும் இனிமையான விளைவு மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். ஒளியைத் தடுக்கும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, வெவ்வேறு பட்டை சரிசெய்தல்களையும் நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம், ஆனால் அது கட்டுப்படுத்தும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இல்லை. மிக முக்கியமாக, சரிசெய்ய சில இரவுகளை நீங்களே கொடுங்கள். இது ஒரு புதிய பழக்கம். உங்கள் மூளை மற்றும் புலன்கள் அதை உங்கள் தூக்க வழக்கத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ள சிறிது நேரம் ஆகும்.

தூக்க முகமூடிகள் உண்மையில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துமா?

வேலை செய்வதற்கு அப்பால், கண் முகமூடிகள் தூக்கத்தின் தரத்தில் அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்குமா என்பது பலரின் உண்மையான கேள்வி. தற்போதைய ஆராய்ச்சி மற்றும் பயனர் அனுபவம் அவை அவ்வாறு செய்வதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.ஆம், தூக்க முகமூடிகள் உண்மையில் பயனர்கள் வேகமாக தூங்க உதவுவதன் மூலமும், இரவு நேர விழிப்புணர்வைக் குறைப்பதன் மூலமும், மறுசீரமைப்பு ஆழ்ந்த தூக்க கட்டங்களின் கால அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன. தொடர்ந்து தடுப்பதன் மூலம்ஒளி மாசுபாடுஇயற்கையான தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும் தூக்க முகமூடி, உடலை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவுகிறது.சர்க்காடியன் ரிதம், மேலும் ஆழமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

WONDERFUL SILK-இல் நான் பணியாற்றிய எண்ணற்ற தனிநபர்கள் மற்றும் வணிகங்களில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றத்தைக் கண்டிருக்கிறேன். தூக்க முகமூடி போன்ற எளிய கருவியை வழங்குவது உண்மையிலேயே வாழ்க்கையை மாற்றும்.

தூக்க முகமூடிகள் என்ன அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றங்களை வழங்குகின்றன?

தூக்கத்தை "மேம்படுத்துதல்" பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​மக்கள் எப்படி தூங்குகிறார்கள், அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதில் உறுதியான, அளவிடக்கூடிய மாற்றங்களைத் தேடுகிறோம்.

அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றம்	ஒரு தூக்க முகமூடி இதை எவ்வாறு அடைகிறது	அன்றாட வாழ்வில் நிஜ உலக தாக்கம்
வேகமாகத் தூங்கத் தொடங்குதல்	ஒளியைத் தடுத்து, மெலடோனின் விரைவான அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.	தூங்க முயற்சிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கிறது, விரக்தியைக் குறைக்கிறது.
குறைக்கப்பட்ட விழிப்புணர்வு	இரவு முழுவதும் ஒளி தொந்தரவுகளைக் குறைக்கிறது.	அதிக தடையற்ற தூக்க சுழற்சிகள், ஆழ்ந்த ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகரித்த REM/ஆழ்ந்த தூக்கம்	மறுசீரமைப்பு தூக்கத்திற்கு உகந்த நிலைமைகளை வளர்க்கிறது.	விழித்தெழும்போது அதிக புத்துணர்ச்சியுடனும், சக்தியுடனும் உணர்தல்.
மேம்பட்ட மனநிலை & அறிவாற்றல்	சீரான, [தரமான தூக்கம்]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.	பகலில் சிறந்த கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான மீள்தன்மை.
சர்க்காடியன் ரிதம் ஒழுங்குமுறை	தினமும் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை வலுப்படுத்துகிறது.	வலுவான, நிலையான ஆற்றல் நிலைகள், குறைவான சோர்வு.
தூக்க முகமூடிகள் பல முக்கிய வழிகளில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை ஆய்வுகள் மற்றும் நிகழ்வு சான்றுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன. முதலாவதாக, மக்கள் வேகமாக தூங்குவதாக தெரிவிக்கின்றனர். முற்றிலும் இருண்ட சூழலை விரைவாக உருவாக்குவதன் மூலம், முகமூடி மூளை தூக்க பயன்முறைக்கு மிகவும் திறமையாக மாற உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, தூக்க முகமூடிகள் ஒளியால் ஏற்படும் இரவுநேர விழிப்புணர்வைக் குறைக்கின்றன. அது கடந்து செல்லும் காரின் ஹெட்லைட்களாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு கூட்டாளியின் தொலைபேசியாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது விடியலின் முதல் கதிர்களாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு முகமூடி உங்கள் தூக்க சுழற்சியை குறுக்கிடாமல் ஒளியைத் தடுக்கிறது. இது மிகவும் தொடர்ச்சியான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது தூக்கத்தின் ஆழமான, மிகவும் மறுசீரமைப்பு நிலைகளை அடைவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இறுதியாக, இந்த நிலையான, உயர்-தரமான தூக்கம்அன்றாட வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பயனர்கள் பெரும்பாலும் விழித்தெழுந்தவுடன் அதிக புத்துணர்ச்சியுடனும், அதிக ஆற்றலுடனும், நாள் முழுவதும் மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் அனுபவிப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர். WONDERFUL SILK தயாரிப்புகளின் வாடிக்கையாளர்களிடம் இதை நான் மீண்டும் மீண்டும் கவனித்திருக்கிறேன். எளிமையான, பயனுள்ள தூக்க முகமூடி ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நேரடியாக பங்களிக்கிறது.

முடிவுரை

சரியான முறையில் பட்டு கண் முகமூடியைப் பழக்கப்படுத்துவது எளிது.மென்மையான, வசதியான முகமூடிமற்றும்படிப்படியான அறிமுகம். கண் முகமூடிகள் ஆழ்ந்த ஓய்வுக்காக ஒளியைத் தடுப்பதன் மூலம் தூக்கத்தை திறம்பட மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் உண்மையான,அளவிடக்கூடிய மேம்பாடுகள்தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தினசரி நல்வாழ்வில்.