எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் முழுமையான சிறந்ததைச் செய்ய போதுமான தூக்கம் மிகவும் அவசியம். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் கடைசியாக செய்ய விரும்புவது உங்கள் அறையில் வசதியாக இருக்க போராடுவதுதான். பொருத்தமானவற்றைக் கொண்டு உங்கள் குளிர்ச்சியைப் பராமரிக்க முடியுமா இல்லையா என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்மல்பெரி பட்டு தலையணை உறை. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்ற தீவிரமாக செயல்படும் ஒன்று. பருத்தி துணி உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யவில்லை அல்லது அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், உங்கள் அரவணைப்பைப் பராமரிப்பது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருக்க விரும்பவில்லை. அதிக வெப்பம் விழுவது அல்லது தூங்குவது கடினம்.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு இரவில் பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் வரை. இருப்பினும், நீங்கள் தவறான தலையணை உறையைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அது உங்களுக்கு தூங்குவதை கடினமாக்கும். சிறந்த தலையணை உறை காற்றில் ஊடுருவக்கூடியதாக இருக்கும் மற்றும் காற்றின் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் அறையில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், அது உள்ளே அல்லது வெளியே இருந்தாலும் நீங்கள் வசதியாக இருக்க முடியாது. எனவே, தேவையான அளவு தடையற்ற தூக்கத்தைப் பெற, நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

மிகவும் நிம்மதியான இரவு உறக்கத்திற்கு, ஒரு தேர்வு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளனபட்டு தலையணை கவர்அது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் மற்றும் நீடித்தது.

வெப்பநிலை உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

எனவே, ஏன் ஒரு க்கு மாறுவது நல்லது6A பட்டு தலையணை உறைவெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த முடியுமா? ஏனெனில் வெப்பநிலை ஒருவரின் உறக்கத் திறனை பாதிக்கிறது. விளக்குவோம்.

ஸ்லீப் அறக்கட்டளையின் ஆய்வின்படி, ஒரு சாதாரண இரவு தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையும். வெப்பநிலையின் மாற்றம் உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்காடியன் தாளத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சூரியன் மறையும் போது நீங்கள் தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்கள் உடல் உணர்கிறது, மேலும் இந்த மாற்றத்திற்கான தயாரிப்பில் அது குளிர்ச்சியடையத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் தூங்கிய பிறகும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை தொடர்ந்து குறைவது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் தூக்க சுழற்சியின் முதல் இரண்டு நிலைகளின் போது, ​​மூன்றாவது கட்டத்தில் மீண்டும் எழும்பத் தொடங்கும் முன் இது குறையும். உங்கள் உடலின் சராசரி வெப்பநிலை தோராயமாக 98.5 டிகிரி பாரன்ஹீட் ஆகும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இரண்டு டிகிரி வரை குறைய வாய்ப்புள்ளது.

நீங்கள் இரவில் மிகவும் சூடாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உடல் அங்கீகரிக்கலாம், இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உடல் எந்த அளவிற்கு வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருக்க முடியும் என்பது வெளிப்புற காரணிகளால் தடைபடலாம். இது உங்களை விழிக்க வைக்கும் சாத்தியம் உள்ளது.

உதாரணமாக, நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்து உங்கள் காலுறைகளை கழற்றுவது அல்லது உங்கள் ஆறுதலை அகற்றும் சூழ்நிலையை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான வெப்பநிலையை பராமரிக்க முடியாமல் போனதால், அது உங்களை விழிப்படையச் செய்து, சில வகையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

NREM இன் போது நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்

தூக்கத்தின் முதல் இரண்டு நிலைகள் மெதுவான தூக்கம் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை தூக்க சுழற்சியில் முதலில் வருகின்றன. இந்த நிலைகளில்தான் வெப்பநிலை தொடர்பான சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் எழும் மற்றும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உறக்கத்தின் அந்த நிலைகளில் நீங்கள் ஆழ்ந்த, மிகவும் மறுசீரமைப்பு நிலைகளை அனுபவிப்பீர்கள். எனவே, அந்த நேரத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, அடுத்த நாள் நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம்.

நீங்கள் விழிப்புணர்வின்றி விரைவான கண் இயக்கத்தில் (NREM) அதிக நேரம் செலவழித்தால், இரவு முழுவதும் நீங்கள் சிறந்த தரமான தூக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள். பின்வரும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கலாம்:

• வெப்பமான நாட்களில் கூட, திரைச்சீலைகள் வரைந்து கதவை மூடுவதன் மூலம் உங்கள் படுக்கையறையை வசதியாக வைத்திருக்க முடியும்.
• மாலையில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை உயர்த்தலாம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதைக் குறைக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
• இயற்கை படுக்கைகளைப் பெறுங்கள். சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்பட்டு தலையணை உறைஏனெனில் நெசவு, இது காற்றின் மேம்பட்ட சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது.
• ஏர் கண்டிஷனரின் வெப்பநிலையைக் குறைத்தல், நிம்மதியான இரவு உறக்கத்திற்கான உகந்த வெப்பநிலை 60 முதல் 65 டிகிரி பாரன்ஹீட் ஆகும், எனவே உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை அந்த வரம்பில் அமைக்கவும்.

இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொண்டால், இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறலாம். வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தலையணை உறையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? பின்வருபவை உங்கள் கருத்தில் தேவைப்படும் கூடுதல் விஷயங்களின் தேர்வு.

வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்100% தூய பட்டு தலையணை உறை?

போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இரவு முழுவதும் செல்வதை விட பரிதாபம் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் உறங்கும் பொருட்களில் நீங்கள் வசதியாக இல்லை என்பதைத் தவிர!

நீங்கள் உறங்கும் பொருள் அரிப்பு அல்லது அதிக சூடாக இருப்பதால் இரவில் உங்களுக்கு வியர்க்கிறது அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளதா? உங்கள் குளிர்ச்சியைப் பராமரிக்க உதவும் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் தலையணை அட்டையில் முதலீடு செய்வது இந்தப் பிரச்சனைக்கு ஒரு அருமையான தீர்வாகும்.

ஒரு உதவியுடன் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்பட்டு குளிரூட்டும் தலையணை உறை.நீங்கள் தூங்கும் போது உங்களுக்கு ஒரு நிம்மதியான இரவு மற்றும் ஒரு வசதியான அனுபவம் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக.

எந்த வகையான சுவாசிக்கக்கூடிய குளிரூட்டும் தலையணை உறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பட்டு குளிரூட்டும் தலையணை உறை எங்கள் சிறந்த பரிந்துரை. நீங்கள் தூங்கும் போது, ​​பட்டு இயற்கையாகவே உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுகிறது, ஏனெனில் அது செயற்கை பொருட்களால் ஆனது அல்ல. பட்டுத் தலையணை உறையைப் பயன்படுத்துவது உடல் வெப்பநிலையை வசதியாகப் பராமரிக்க உதவும். அதனால் நீங்கள் இரவில் குறைந்த வெப்பத்தை அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் NREM உறக்கத்தின் போது குறைவான குறுக்கீடுகள் ஏற்படும்.

நன்மைகள்பட்டு தலையணை உறைகள்

மூங்கில் தலையணை உறைகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று அல்லது கிடைக்கக்கூடிய மற்ற விருப்பங்களில் பட்டு செய்யப்பட்ட குளிரூட்டும் தலையணை உறை ஆகும். பருத்தி அல்லது பாலியஸ்டர் போலல்லாமல், பட்டு தலையணை உறைகள், செல்லப்பிள்ளை, அச்சு, தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் மகரந்தம் போன்ற ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. அவை ஒவ்வாமை விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. இது பொதுவாக சுற்றுச்சூழலில் காணப்படும் ஒவ்வாமைகளை தலையணை உறையில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் தெளிவாக இருக்க உதவுகிறது. இதனால் நீங்கள் முழுவதுமாக ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் அதிக நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.

மல்பெரி பட்டு மிக உயர்ந்த தரத்தை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறதுதூய பட்டு தலையணை உறைகள், பிளிஸியால் விற்கப்பட்டவை போன்றவை. இந்த துணி விரைவாக காய்ந்து, ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதன் மூலம் வசதியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

எப்படி ஒரு முடியும்எளிய தலையணை உறைஉங்கள் தூக்கத்தில் இவ்வளவு வித்தியாசத்தை உண்டாக்குமா?

பட்டு தலையணை உறைகள் மற்ற வகைகளை விட சுவாசிக்கக்கூடியவைதூய பட்டு தலையணை உறைகள்ஏனெனில் அவை ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்காது. உடலின் ஈரப்பதம் மற்றும் வியர்வையின் இந்த இயக்கம் உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே இருக்கும் குளிரூட்டும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது. இது உங்கள் வெப்பநிலையை சிறப்பாகக் கையாள உதவுகிறது. காற்றின் இலவச இயக்கத்தை அனுமதிக்க மென்மையான நெய்த பட்டின் திறன் மற்ற துணிகளை விட நன்றாக சுவாசிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர அனுமதிக்கிறது.

பட்டின் கூடுதல் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• இது முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. பட்டின் மென்மையான அமைப்பு காரணமாக, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலைமுடி அதன் மேல் சறுக்குவதை எளிதாக்கும். உங்கள் தலைமுடி தொடர்ந்து வளரும் மற்றும் எப்போதும் சிறப்பாக இருக்கும், ஏனெனில் அது எளிதில் சிக்காது அல்லது உடைக்காது.
• இது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை தக்க வைக்க உதவும். பட்டு நெய்யப்பட்டதால், அது உங்கள் தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கான குறைந்த நிகழ்தகவைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், பட்டுத் தலையணை உறைக்கு மாறுவது, உங்கள் உடலில் அதிக ஈரப்பதம் இருப்பதைப் போல உணர உதவும்.
• இது முகப்பருவை விரட்டுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பட்டு ஒவ்வாமைகளைத் தக்கவைக்காது மற்றும் மற்ற பொருட்களைக் காட்டிலும் உங்கள் தோலில் இருந்து எண்ணெய்களை உறிஞ்சும் தன்மை குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, பிரேக்அவுட்களின் எண்ணிக்கை குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் தூக்க வழக்கத்திற்கு வரும்போது, ​​பயன்படுத்தவும்இயற்கை பட்டு தலையணை உறைகள்மேலே பட்டியலிடப்பட்டவை மற்றும் குளிர்ச்சியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது உட்பட பல காரணங்களுக்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எது சிறந்ததுபட்டு குளிரூட்டும் தலையணை உறை?

சூடான ஸ்லீப்பர்களுக்கு அற்புதமான பட்டு தலையணை உறைகள் சிறந்த வழி, அவற்றை இன்று சந்தையில் காணலாம். பின்வரும் நன்மைகள் எங்கள் தலையணைகளால் வழங்கப்படுகின்றன, இது உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது:

• விதிவிலக்காக வசதியாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும் துணி
• ஈரப்பதத்தைப் போக்க வல்லது பட்டு
• குளிரூட்டும் அம்சங்கள்
• சிறந்த தெர்மோர்குலேஷன்

சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கு, உங்கள் படுக்கையறையில் வெப்பநிலையை 66 முதல் 70 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை வைத்திருக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இருப்பினும், நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்க விரும்பினால், ஏர் கண்டிஷனரின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டை முழுவதுமாக மாற்ற வேண்டியதில்லை.

அறையில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தாலும், மிகவும் பயனுள்ள குளிரூட்டும் தலையணை உறைகள் உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவும். உங்கள் தலையணை உறையை மட்டும் மாற்றாமல், படுக்கைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களையும் மாற்றுவது நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பும் ஒன்றாக இருக்கலாம். இது, நிச்சயமாக, உங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் விஷயம்.

மாறுவது பற்றி யோசிக்க வேண்டும்உங்கள் தலையணை உறைகளுக்கு பட்டுநீங்கள் தற்போது ரேயான், சாடின், பருத்தி அல்லது இந்த பொருட்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். இந்த இயற்கை நார்ச்சத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பல நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்!

சாடினை விட பட்டு வெப்பத்தை குறைக்குமா?

நீங்கள் ஏற்கனவே சொந்தமாக இருக்கலாம்பாலி சாடின் தலையணை உறை, இதில் நீங்கள் சாடின் மற்றும் பட்டுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கலாம். பட்டை விட சாடின் மிகவும் மலிவானது, ஆனால் அது இணையத்தில் உள்ள படங்களில் பளபளப்பாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், இது எந்த வகையிலும் அதே நன்மைகளை வழங்காது.

உங்களுக்கு நிதி வசதி இருந்தால் பட்டுத் தொழிலில் முதலீடு செய்வதற்கான நேரம் இது. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே சீராக இருக்க வேண்டுமெனில், சாடின் மென்மையாகவும், விலை குறைவாகவும் இருக்கும் என்ற போதிலும், பட்டு பயன்படுத்த சிறந்த பொருளாகும்.

பட்டு ஒரு அழகான மற்றும் செழுமையான தோற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதால் அதன் நன்மைகளை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. இது உடையக்கூடியது போன்ற தோற்றத்தைக் கொடுத்தாலும், உண்மையில் இது மிகவும் உறுதியானது மற்றும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

சாடின் குறைவாக சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் வியர்வையை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பதால், பட்டு சாடினை விட குளிர்ச்சியான துணியாகும். எனவே, நீங்கள் சாடினில் தூங்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது உங்களை மிகவும் சூடாக்கும். பட்டு மிகவும் மென்மையாகவும், மிகவும் நேர்த்தியாகவும் தெரிகிறது. இது இரவு முழுவதும் உங்களை மிகவும் எளிதாக உணர வைக்கும்.

அற்புதம் பற்றி மேலும் அறியவும்பட்டு தலையணை உறைகள்

பட்டு தலையணை உறைகளில் முதலீடு செய்வது நல்ல யோசனையா? ஆம்! அற்புதமான பட்டு தலையணை உறைகள் பல்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டவை உட்பட, ஒரு இயந்திரத்தில் கழுவலாம். தேர்வு செய்வதற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க, எங்களின் மூன்று சிறந்த பரிந்துரைகள் இங்கே:

1. ஒரு அற்புதமானவெள்ளை பட்டு தலையணை உறைபட்டு (தரமான)

2.ஒரு அற்புதமான100% இயற்கையான பட்டு தலையணை உறைஒரு முள்ளம்பன்றி வடிவத்தில் (இளைஞர்)

3.ஒரு அற்புதமானபட்டு தலையணை உறைஊதா நிற ஓம்ப்ரே பினிஷுடன் (ராஜா)

எங்களுடைய தலையணை உறைகளில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவது உறுதி. எங்கள் கடையிலிருந்து நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு தலையணை உறையும் அதன் சொந்த பராமரிப்பு வழிமுறைகளுடன் வருகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பராமரிப்பு நடைமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் தலையணை உறையை கழுவிய பின்னரும் புதிய தோற்றத்தை வைத்திருக்க முடியும்.

அற்புதமான பட்டு தலையணை உறைகள் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் உதவும். இவை அனைத்தும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உடலின் வெப்பநிலையை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல்!