எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் முழுமையான சிறந்ததைச் செய்ய போதுமான தூக்கம் பெறுவது முற்றிலும் அவசியம். நீங்கள் தேய்ந்து போகும்போது, ​​கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவது உங்கள் அறையில் வசதியாக இருக்க போராடுவதாகும். உங்கள் குளிர்ச்சியை பொருத்தமானதாக பராமரிக்க முடியுமா இல்லையா என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்மல்பெரி பட்டு தலையணை பெட்டி. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்ற தீவிரமாக செயல்படும் ஒன்று. பருத்தி துணி உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யாது அல்லது அது அதிக வெப்பமடையாது என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். ஏனெனில் உங்கள் அரவணைப்பை பராமரிப்பது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருக்க விரும்பவில்லை. மிகவும் சூடாக இருப்பது விழுவது அல்லது தூங்குவது கடினம்.

ஒரு இரவுக்கு ஒரு வயது வந்தவருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்கம் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் தவறான தலையணை பெட்டியைத் தேர்வுசெய்தால், அது உங்களுக்கு தூக்கத்தை கடினமாக்கும். சிறந்த தலையணை பெட்டி காற்றுக்கு ஊடுருவக்கூடியதாக இருக்கும், மேலும் இது காற்றின் புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். வெப்பநிலை மிக அதிகமாக இருந்தால், அது உள்ளே அல்லது வெளியே இருந்தாலும் உங்கள் அறையில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க மாட்டீர்கள். எனவே, தேவையான அளவு தடையில்லா தூக்கத்தைப் பெற, நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

மிகவும் நிதானமான இரவு தூக்கத்திற்கு, ஒரு தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கேபட்டு தலையணை கவர்அது ஈரப்பதம்-விக்கல் மற்றும் நீடித்தது.

வெப்பநிலை உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

எனவே, ஏன் மாறுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும்6A பட்டு தலையணை பெட்டிஅது வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த முடியுமா? வெப்பநிலை ஒருவரின் தூங்கும் திறனை பாதிக்கிறது. விளக்குவோம்.

ஒரு சாதாரண இரவு தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் உடல் வெப்பநிலை, ஸ்லீப் பவுண்டேஷனின் ஆராய்ச்சியின் படி, டிராப் செய்யும். வெப்பநிலையின் மாற்றம் உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்காடியன் தாளத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சூரியன் மறையும் போது நீங்கள் தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்கள் உடல் உணர்கிறது, மேலும் இந்த மாற்றத்திற்கான தயாரிப்பில் அது குளிர்விக்கத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் தூங்கிவிட்ட பிறகும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை தொடர்ந்து விழுவது மிகவும் சாதாரணமானது. மூன்றாம் கட்டத்தில் மீண்டும் உயரத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் தூக்க சுழற்சியின் முதல் இரண்டு நிலைகளில் இது குறையும். உங்கள் உடலின் சராசரி வெப்பநிலை சுமார் 98.5 டிகிரி பாரன்ஹீட் ஆகும். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இரண்டு டிகிரி வரை குறையும்.

நீங்கள் இரவில் மிகவும் சூடாக இருந்தால் நீங்கள் ஒரு சிக்கலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உடல் அடையாளம் காணலாம், இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உடல் அதன் வெப்பநிலையை எந்த அளவிற்கு நிலையானதாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதை வெளிப்புற காரணிகளால் தடைபடும். இது நீங்கள் எழுந்திருக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்து உங்கள் சாக்ஸை கழற்ற அல்லது உங்கள் ஆறுதலாளரை அகற்றும் சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான வெப்பநிலையை பராமரிக்க முடியவில்லை என்பதால், அது நீங்கள் விழித்திருக்கிறது, மேலும் ஒருவித நடவடிக்கை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

NREM இன் போது நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்

தூக்கத்தின் முதல் இரண்டு நிலைகள் மெதுவான அலை தூக்கம் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை தூக்க சுழற்சியில் முதலில் வருகின்றன. இந்த கட்டங்களில்தான் வெப்பநிலை தொடர்பான சிக்கல்கள் எழும் மற்றும் உங்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தின் அந்த கட்டங்களில் நீங்கள் ஆழமான, மறுசீரமைப்பு அளவிலான தூக்கத்தை அனுபவிக்கும்போது. எனவே, அந்த நேரத்தில் இடையூறுகள் உங்கள் உடலில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் அடுத்த நாள் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பீர்கள்.

விரைவான கண் இயக்கம் (என்.ஆர்.இ.எம்) விழிப்புணர்வு இல்லாமல் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது, ​​இரவு முழுவதும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தூக்கத்தின் சிறந்த தரம். இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்கலாம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வெப்பமான நாட்களில் கூட, திரைச்சீலைகளை வரைந்து கதவை மூடுவதன் மூலம் உங்கள் படுக்கையறையை வசதியாக வைத்திருக்க முடியும்.
• மாலை தாமதமாக வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை உயர்த்தும், இதனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதை வீழ்த்துவது மிகவும் கடினம்.
• இயற்கை படுக்கையைப் பெறுங்கள். சிறந்த தேர்வு ஒருபட்டு தலையணை பெட்டிநெசவு காரணமாக, இது காற்றின் மேம்பட்ட சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது.
• ஏர் கண்டிஷனரின் வெப்பநிலையை குறைப்பது ஒரு நிதானமான இரவு தூக்கத்தின் சிறந்த வெப்பநிலை 60 முதல் 65 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை இருக்கும், எனவே உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை அந்த வரம்பிற்கு அமைக்கவும்.

இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமான இரவு தூக்கத்தை ஏற்படுத்த உதவும். வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தலையணை பெட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? பின்வருவது உங்கள் கருத்தில் தேவைப்படும் கூடுதல் விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்த ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்100% தூய பட்டு தலையணை வழக்கு?

போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இரவு முழுவதும் செல்வதை விட பரிதாபகரமான எதுவும் இல்லை. நீங்கள் தூங்கும் பொருட்களில் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்பதைத் தவிர!

இரவில் நீங்கள் வியர்த்திருப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா, ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்கும் பொருள் அரிப்பு அல்லது மிகவும் சூடாக இருக்கிறதா? உங்கள் குளிர்ச்சியை பராமரிக்க உதவும் வெப்பநிலை-ஒழுங்குபடுத்தும் தலையணை அட்டையில் முதலீடு செய்வது இந்த சிக்கலுக்கு ஒரு அருமையான தீர்வாகும்.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை ஒரு உதவியுடன் சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்பட்டு குளிரூட்டும் தலையணை பெட்டி.நீங்கள் தூங்கும்போது உங்களுக்கு ஒரு நிதானமான இரவு மற்றும் வசதியான அனுபவம் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக.

எந்த வகையான சுவாசிக்கக்கூடிய குளிரூட்டும் தலையணைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பட்டு குளிரூட்டும் தலையணை பெட்டி எங்கள் சிறந்த பரிந்துரை. நீங்கள் மயக்கமடையும்போது, ​​பட்டு இயற்கையாகவே உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தைத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் இது எந்த செயற்கை பொருட்களாலும் செய்யப்படவில்லை. ஒரு பட்டு தலையணை பெட்டியின் பயன்பாடு வசதியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவும். இதனால் நீங்கள் இரவில் குறைந்த வெப்பத்தை அனுபவித்து, உங்கள் NREM தூக்கத்தின் போது குறைவான குறுக்கீடுகள் உள்ளன.

நன்மைகள்பட்டு தலையணை பெட்டிகள்

மூங்கில் தலையணை காஸருக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று கிடைக்கக்கூடிய வேறு எந்த விருப்பங்களும் பட்டு செய்யப்பட்ட குளிரூட்டும் தலையணை பெட்டியாகும். பருத்தி அல்லது பாலியஸ்டர் போலல்லாமல், பட்டு தலையணைகள் செல்லப்பிராணி டாண்டர், அச்சு, தூசி பூச்சிகள் மற்றும் மகரந்தம் போன்ற ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன. அவை ஒவ்வாமைகளின் விளைவுகளை எதிர்க்கின்றன. இது சூழலில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒவ்வாமைகளை தலையணை பெட்டியைக் கடைப்பிடிப்பதைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் தெளிவாக இருக்க உதவுகிறது. இதனால் நீங்கள் முற்றிலுமாக பிரித்து, மிகவும் நிதானமான இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

மல்பெரி பட்டு மிக உயர்ந்த தரத்தை உருவாக்க பயன்படுகிறதுதூய பட்டு தலையணைகள், ஆனந்தத்தால் விற்கப்பட்டவை போன்றவை. இந்த துணி விரைவாக காய்ந்து, ஈரப்பதத்தைத் துடைப்பதன் மூலம் வசதியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

எப்படி ஒருஎளிய தலையணை பெட்டிஉங்கள் தூக்கத்தில் அத்தகைய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?

பட்டு தலையணைகள் மற்ற வகைகளை விட சுவாசிக்கக்கூடியவைதூய பட்டு தலையணைகள்ஏனென்றால் அவை ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்காது. உடல் ஈரப்பதம் மற்றும் வியர்வையின் இந்த இயக்கம் உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே இருக்கும் குளிரூட்டும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது. இது உங்கள் வெப்பநிலையில் சிறந்த கைப்பிடியை வைத்திருக்க உதவுகிறது. காற்றின் இலவச இயக்கத்தை அனுமதிக்க மென்மையான-நெய்த பட்டு திறன் என்பது மற்ற துணிகளை விட சிறப்பாக சுவாசிக்கிறது மற்றும் மிகவும் வசதியாக உணர அனுமதிக்கிறது.

பட்டு கூடுதல் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• இது முடி உற்சாகமாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. பட்டு மென்மையான அமைப்பு காரணமாக, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தலைமுடி அதன் மீது சறுக்குவதற்கு எளிதான நேரம் இருக்கும். உங்கள் தலைமுடி தொடர்ந்து வளர்ந்து வர முடியும், மேலும் அது எப்போதும் அழகாக இருக்கும், ஏனெனில் அது எளிதில் சிக்காது அல்லது உடைக்காது.
• இது உங்கள் தோல் அதன் இயற்கை ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும். பட்டு நெய்யப்பட்டதால், இது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கான குறைந்த நிகழ்தகவைக் கொண்டுள்ளது. உங்களிடம் வறண்ட சருமம் இருந்தால், பட்டு செய்யப்பட்ட தலையணைக்கு மாறுவது உங்கள் உடலில் அதிக ஈரப்பதத்தைக் கொண்டிருப்பதைப் போல உணர உதவும்.
• இது முகப்பருவைத் தவிர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பட்டு ஒவ்வாமைகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளாது மற்றும் மற்ற பொருட்களை விட உங்கள் சருமத்திலிருந்து எண்ணெய்களை உறிஞ்சுவதற்கான குறைந்த முனைப்பு உள்ளது. இதன் விளைவாக, பிரேக்அவுட்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் தூக்க வழக்கத்திற்கு வரும்போது, ​​பயன்படுத்துங்கள்இயற்கை பட்டு தலையணைகள்மேலே பட்டியலிடப்பட்டவை மற்றும் குளிரான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது உட்பட பல காரணங்களுக்காக நன்மை பயக்கும்.

எது சிறந்ததுபட்டு குளிரூட்டும் தலையணை பெட்டி?

அற்புதமான பட்டு தலையணைகள் சூடான ஸ்லீப்பர்களுக்கு சிறந்த வழி, அவற்றை இன்று சந்தையில் காணலாம். எங்கள் தலையணைகள் பின்வரும் நன்மைகள் வழங்கப்படுகின்றன, அவை உங்களுக்காக மிகவும் அமைதியான இரவு தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன:

• விதிவிலக்காக வசதியான மற்றும் மிருதுவான துணி
• ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கக்கூடிய பட்டு
• குளிரூட்டும் அம்சங்கள்
• சிறந்த தெர்மோர்குலேஷன்

சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கு, உங்கள் படுக்கையறையில் வெப்பநிலையை 66 முதல் 70 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை வைத்திருக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இருப்பினும், நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்க விரும்பினால், ஏர் கண்டிஷனரின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் எல்லா வழிகளிலும் திருப்ப வேண்டியதில்லை.

அறையில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தாலும், மிகவும் பயனுள்ள குளிரூட்டும் தலையணைகள் உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் தன்னை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதற்கும் உதவும். உங்கள் தலையணை பெட்டியை மட்டுமல்ல, உங்கள் படுக்கைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பொருளையும் மாற்றுவது நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பும் ஒன்றாக இருக்கலாம். இது நிச்சயமாக உங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் விஷயம்.

மாறுவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்உங்கள் தலையணைகளுக்கு பட்டுநீங்கள் தற்போது ரேயான், சாடின், பருத்தி அல்லது இந்த பொருட்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். இந்த இயற்கை இழைகளை உட்கொள்வதால் வரும் பல நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்!

சாடினை விட பட்டு வெப்பத்தை குறைக்கிறதா?

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சொந்தமாக இருக்கலாம்பாலி சாடின் தலையணை பெட்டி, இந்த சந்தர்ப்பத்தில் நீங்கள் சாடின் மற்றும் பட்டு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் குறித்து ஆர்வமாக இருக்கலாம். பட்டு விட சாடின் மிகவும் மலிவு, ஆனால் இது இணையத்தில் படங்களில் பளபளப்பாகத் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், இது எந்த வகையிலும் அதே நன்மைகளை வழங்காது.

உங்களிடம் நிதி வழிமுறைகள் இருந்தால் பட்டு முதலீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் எனில், பட்டு பயன்படுத்த சிறந்த பொருள், சாடின் மென்மையாகவும் குறைந்த செலவாகும்.

பட்டு ஒரு அழகான மற்றும் செழிப்பான தோற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. இது உடையக்கூடியது என்ற தோற்றத்தை அளிக்கக்கூடும் என்ற போதிலும், அது உண்மையில் மிகவும் உறுதியானது, மேலும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை ஏற்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.

சாடின் குறைவாக சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் வியர்த்தலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால், பட்டு என்பது சாடினை விட அணிய குளிரான துணி. எனவே, நீங்கள் சாடினில் தூங்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது உங்களை மிகவும் சூடாக மாற்றும். பட்டு மிகவும் மென்மையாக உணர்கிறது மற்றும் மிகவும் மெல்லியதாக தெரிகிறது. இது இரவு முழுவதும் நீங்கள் கணிசமாக அதிகமாக உணர வைக்கும்.

அற்புதமானதைப் பற்றி மேலும் கண்டறியவும்பட்டு தலையணை பெட்டிகள்

பட்டு தலையணைகளில் முதலீடு செய்வது நல்ல யோசனையா? ஆம்! அற்புதமான பட்டு தலையணைகள் பலவிதமான அளவுகளில் கிடைக்கின்றன, இதில் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டவை உட்பட, ஒரு இயந்திரத்தில் கழுவலாம். தேர்வு செய்வதற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க, எங்கள் சிறந்த பரிந்துரைகளில் மூன்று இங்கே:

1. ஒரு அற்புதமானவெள்ளை பட்டு தலையணை பெட்டிபட்டு (தரநிலை)

2. ஒரு அற்புதமான100% இயற்கை பட்டு தலையணை பெட்டிஒரு முள்ளம்பன்றியின் வடிவத்தில் (இளைஞர்கள்)

3. ஒரு அற்புதமானபட்டு தலையணை பெட்டிஒரு ஊதா ஓம்ப்ரே பூச்சு (கிங்) உடன்

எங்கள் தலையணைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமான இரவு தூக்கம் கிடைக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. எங்கள் கடையிலிருந்து நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு தலையணை பெட்டியும் அதன் சொந்த பராமரிப்பு வழிமுறைகளுடன் வருகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பராமரிப்பு நடைமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் தலையணை பெட்டியின் புதிய தோற்றத்தை கழுவிய பின்னரும் வைத்திருக்கலாம்.

அற்புதமான பட்டு தலையணைகள் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், முடி உடைப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும். இவை அனைத்தும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அபாயகரமான அல்லது உடலை சரியாக ஒழுங்குபடுத்துவதைத் தடுக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல்!