எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் சிறந்த செயல்திறனைப் பெற போதுமான தூக்கம் பெறுவது மிகவும் அவசியம். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அறையில் வசதியாக இருக்க போராடுவதுதான் நீங்கள் செய்ய விரும்பாத கடைசி விஷயம். பொருத்தமானவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குளிர்ச்சியைப் பராமரிக்க முடியுமா இல்லையா என்பதை அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்.மல்பெரி பட்டு தலையணை உறை. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்க தீவிரமாக செயல்படும் ஒன்று. பருத்தி துணி உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யாது அல்லது அது உங்களை அதிக வெப்பமடையச் செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் உங்கள் அரவணைப்பைப் பராமரிப்பது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சூடாகவும் விரும்ப மாட்டீர்கள். அதிகமாக சூடாக இருப்பது தூங்குவதையோ அல்லது தூங்குவதையோ கடினமாக்கும்.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க அளவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் தவறான தலையணை உறையைத் தேர்வுசெய்தால், அது உங்களுக்கு தூக்கத்தை கடினமாக்கும். சிறந்த தலையணை உறை காற்று ஊடுருவக்கூடியதாக இருக்கும் மற்றும் காற்று சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும். வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், அது உள்ளே அல்லது வெளியே இருந்தாலும், உங்கள் அறையில் நீங்கள் வசதியாக உணராமல் போகலாம். எனவே, தேவையான அளவு தடையற்ற தூக்கத்தைப் பெற, நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

மிகவும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்திற்கு, ஒரு தூக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.பட்டு தலையணை உறைஅது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் மற்றும் நீடித்து உழைக்கக்கூடியது.

வெப்பநிலை உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

எனவே, ஏன் ஒரு முறைக்கு மாறுவது நல்லது?6ஒரு பட்டு தலையணை உறைவெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்த முடியுமா? ஏனென்றால் வெப்பநிலை ஒருவரின் தூக்க திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. நாம் விளக்குவோம்.

சாதாரண இரவு தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையும் என்று ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்காடியன் தாளத்துடன் தொடர்புடையது. சூரியன் மறையும் போது நீங்கள் தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்கள் உடல் உணர்கிறது, மேலும் இந்த மாற்றத்திற்கு தயாராகும் வகையில் அது குளிர்ச்சியடையத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் தூங்கிய பிறகும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை தொடர்ந்து குறைந்து வருவது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியின் முதல் இரண்டு நிலைகளில் இது குறைந்து, மூன்றாவது நிலையில் மீண்டும் உயரத் தொடங்கும். உங்கள் உடலின் சராசரி வெப்பநிலை தோராயமாக 98.5 டிகிரி பாரன்ஹீட் ஆகும். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இரண்டு டிகிரி வரை குறைய வாய்ப்புள்ளது.

இரவில் அதிக வெப்பம் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை உங்கள் உடல் உணரக்கூடும், இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உடல் அதன் வெப்பநிலையை எந்த அளவிற்கு நிலையாக வைத்திருக்க முடியும் என்பது வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். இது உங்களை விழித்தெழச் செய்ய வைக்கும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் நள்ளிரவில் விழித்தெழுந்து உங்கள் சாக்ஸை கழற்றுவது அல்லது உங்கள் ஆறுதல் கருவியை அகற்றுவது போன்ற சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான வெப்பநிலையை பராமரிக்க முடியாததால், அது உங்களைத் திடுக்கிட்டு விழித்தெழச் செய்து, ஏதாவது ஒரு செயலைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது.

NREM-ன் போது நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்.

தூக்கத்தின் முதல் இரண்டு நிலைகள் மெதுவான அலை தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை தூக்க சுழற்சியில் முதலில் வருகின்றன. இந்த நிலைகளில்தான் வெப்பநிலை தொடர்பான சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் எழுகின்றன, மேலும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. தூக்கத்தின் அந்த நிலைகளில் நீங்கள் ஆழ்ந்த, மிகவும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் தூக்க நிலைகளையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். எனவே, அந்த நேரத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, மறுநாள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம்.

விழித்தெழுதல் இல்லாமல் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் NREM தூக்கத்தில் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு இரவு முழுவதும் சிறந்த தரமான தூக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள். இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வெப்பமான நாட்களில் கூட, திரைச்சீலைகளை இழுத்து கதவை மூடுவதன் மூலம் உங்கள் படுக்கையறையை வசதியாக வைத்திருக்க முடியும்.
• மாலையில் தாமதமாக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடும், இதனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
• இயற்கையான படுக்கை துணிகளைப் பெறுங்கள். சிறந்த தேர்வுபட்டு தலையணை உறைஏனெனில் நெய்தல், இது காற்றின் மேம்பட்ட சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது.
• காற்றுச்சீரமைப்பியின் வெப்பநிலையைக் குறைத்தல் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்திற்கு ஏற்ற வெப்பநிலை 60 முதல் 65 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை இருக்கும், எனவே உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை அந்த வரம்பிற்கு அமைக்கவும்.

இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு அதிக நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும். வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தலையணை உறையைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் குறித்து இன்னும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளதா? உங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கூடுதல் விஷயங்களின் தொகுப்பு கீழே உள்ளது.

வெப்பநிலை ஒழுங்குபடுத்தியை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்100% தூய பட்டு தலையணை உறை?

போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இரவைக் கழிப்பதை விட துன்பகரமானது எதுவுமில்லை, நீங்கள் தூங்கும் பொருட்களில் நீங்கள் வசதியாக உணரவில்லை என்பதைத் தவிர!

இரவில் உங்களுக்கு வியர்க்கிறதா அல்லது நீங்கள் தூங்கும் துணி அரிப்பு அல்லது அதிக சூடாக இருப்பதால் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறதா? உங்கள் குளிர்ச்சியை பராமரிக்க உதவும் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் தலையணை உறையில் முதலீடு செய்வது இந்தப் பிரச்சினைக்கு ஒரு அருமையான தீர்வாகும்.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை ஒரு உதவியுடன் சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்பட்டு குளிர்விக்கும் தலையணை உறை.நீங்கள் தூங்கும்போது நிம்மதியான இரவையும், வசதியான அனுபவத்தையும் பெறுவதற்காக.

எந்த வகையான சுவாசிக்கக்கூடிய குளிரூட்டும் தலையணை உறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பட்டு குளிரூட்டும் தலையணை உறை எங்கள் சிறந்த பரிந்துரை. நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​பட்டு இயற்கையாகவே உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது, ஏனெனில் அது எந்த செயற்கை பொருட்களாலும் ஆனது அல்ல. பட்டு தலையணை உறையைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வசதியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவும். இதனால் இரவில் நீங்கள் குறைந்த வெப்பத்தை அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் NREM தூக்கத்தின் போது குறைவான இடையூறுகளை சந்திப்பீர்கள்.

நன்மைகள்பட்டு தலையணை உறைகள்

மூங்கில் தலையணை உறைகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் விருப்பங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று பட்டால் செய்யப்பட்ட குளிர்ச்சியான தலையணை உறை ஆகும். பருத்தி அல்லது பாலியஸ்டர் போலல்லாமல், பட்டு தலையணை உறைகள் செல்லப்பிராணி பொடுகு, பூஞ்சை, தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் மகரந்தம் போன்ற ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன. அவை ஒவ்வாமைகளின் விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. இது சூழலில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒவ்வாமைகள் தலையணை உறையுடன் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் தெளிவாக இருக்க உதவுகிறது. இதனால் நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் மிகவும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

மல்பெரி பட்டு மிக உயர்ந்த தரமான பட்டுத் துணிகளை தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது.தூய பட்டு தலையணை உறைகள், பிளிஸ்ஸி விற்கும் துணிகள் போன்றவை. இந்த துணி விரைவாக காய்ந்து, ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்களுக்கு வசதியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

எப்படி ஒருஎளிய தலையணை உறைஉங்கள் தூக்கத்தில் இவ்வளவு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?

மற்ற வகை தலையணைகளை விட பட்டு தலையணை உறைகள் சுவாசிக்கக்கூடியவை.தூய பட்டு தலையணை உறைகள்ஏனெனில் அவை ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில்லை. உடலின் ஈரப்பதம் மற்றும் வியர்வையின் இந்த இயக்கம் உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே இருக்கும் குளிரூட்டும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது. இது உங்கள் வெப்பநிலையை சிறப்பாகக் கையாள உதவுகிறது. மென்மையான நெய்த பட்டின் காற்றின் சுதந்திரமான இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் திறன், அது மற்ற துணிகளை விட நன்றாக சுவாசிக்கிறது மற்றும் உங்களை மிகவும் வசதியாக உணர அனுமதிக்கிறது என்பதாகும்.

பட்டின் கூடுதல் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• இது முடி சுருண்டு போகாமல் தடுக்கிறது. பட்டின் மென்மையான அமைப்பு காரணமாக, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலைமுடி அதன் மேல் சறுக்குவது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் தலைமுடி தொடர்ந்து வளர முடியும், மேலும் அது அவ்வளவு எளிதில் சிக்கவோ அல்லது உடையவோ மாட்டாது என்பதால் எப்போதும் சிறப்பாக இருக்கும்.
• இது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும். பட்டு நெய்யப்படும் விதம் காரணமாக, அது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது. உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், பட்டால் செய்யப்பட்ட தலையணை உறைக்கு மாறுவது உங்கள் உடலில் அதிக ஈரப்பதம் இருப்பது போல் உணர உதவும்.
• இது முகப்பருவைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பட்டு ஒவ்வாமையைத் தக்கவைக்காது மற்றும் மற்ற பொருட்களை விட உங்கள் சருமத்திலிருந்து எண்ணெய்களை உறிஞ்சும் திறன் குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, முகப்பருக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் தூக்க வழக்கத்தைப் பொறுத்தவரை,இயற்கை பட்டு தலையணை உறைகள்மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளவை மற்றும் குளிர்ந்த உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது உட்பட பல காரணங்களுக்காக இது நன்மை பயக்கும்.

எது சிறந்தது?பட்டு கூலிங் தலையணை உறை?

அற்புதமான பட்டு தலையணை உறைகள் சூடான தூக்கம் விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாகும், அவற்றை இன்று சந்தையில் காணலாம். எங்கள் தலையணைகள் பின்வரும் நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவை உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன:

• விதிவிலக்காக வசதியான மற்றும் நெகிழ்வான துணி
• ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட பட்டு
• குளிரூட்டும் அம்சங்கள்
• சிறந்த வெப்ப ஒழுங்குமுறை

சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கு, உங்கள் படுக்கையறையின் வெப்பநிலையை 66 முதல் 70 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை வைத்திருக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இருப்பினும், நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்க விரும்பினால், ஏர் கண்டிஷனரில் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டை முழுவதுமாகக் குறைக்க வேண்டியதில்லை.

அறையில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தாலும், மிகவும் பயனுள்ள குளிர்ச்சியான தலையணை உறைகள் உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும், தன்னை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவும். உங்கள் தலையணை உறையை மட்டுமல்ல, உங்கள் படுக்கைக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொருளையும் மாற்றுவது நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பும் ஒன்றாக இருக்கலாம். இது நிச்சயமாக உங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் விஷயம்.

நீங்கள் மாறுவது பற்றி யோசிக்க வேண்டும்உங்கள் தலையணை உறைகளுக்கு பட்டுநீங்கள் தற்போது ரேயான், சாடின், பருத்தி அல்லது இந்த பொருட்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். இந்த இயற்கை இழையை உட்கொள்வதால் வரும் பல நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்!

சாடினை விட பட்டு வெப்பத்தைக் குறைக்குமா?

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சொந்தக்காரராக இருக்கலாம்பாலி சாடின் தலையணை உறை, அப்படியானால், சாடின் மற்றும் பட்டுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். சாடின் பட்டை விட மலிவு விலையில் கிடைக்கிறது, ஆனால் இணையத்தில் உள்ள படங்களில் இது பளபளப்பாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், இது எந்த வகையிலும் அதே நன்மைகளை வழங்காது.

உங்களிடம் நிதி வசதி இருந்தால், பட்டு துணியில் முதலீடு செய்ய இதுவே சரியான நேரம். சாடின் மென்மையாகவும், விலை குறைவாகவும் உணரக்கூடும் என்ற போதிலும், நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டுமென்றால், பட்டு துணியைப் பயன்படுத்த சிறந்த பொருள்.

பட்டுக்கு அழகான மற்றும் ஆடம்பரமான தோற்றம் இருப்பதால் அதன் நன்மைகளை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. இது உடையக்கூடியது போன்ற தோற்றத்தைக் கொடுக்கக்கூடும் என்ற போதிலும், உண்மையில் இது மிகவும் உறுதியானது மற்றும் உங்களுக்கு நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தைப் பெற அனுமதிக்கும்.

சாடின் குறைவாக சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் வியர்வையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பட்டு சாடினை விட அணிய குளிர்ச்சியான துணி. எனவே, நீங்கள் சாடினில் தூங்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது உங்களை மிகவும் சூடாக மாற்றும். பட்டு மிகவும் மென்மையாகவும், மிகவும் நேர்த்தியாகவும் தெரிகிறது. இது இரவு முழுவதும் உங்களை மிகவும் நிம்மதியாக உணர வைக்கும்.

அற்புதத்தைப் பற்றி மேலும் அறிகபட்டு தலையணை உறைகள்

பட்டு தலையணை உறைகளில் முதலீடு செய்வது நல்ல யோசனையா? ஆம்! அற்புதமான பட்டு தலையணை உறைகள் பல்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டவை உட்பட, அவற்றை ஒரு இயந்திரத்தில் துவைக்கலாம். தேர்வு செய்வதற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க, எங்கள் மூன்று சிறந்த பரிந்துரைகள் இங்கே:

1. ஒரு அற்புதமானவெள்ளை பட்டு தலையணை உறைபட்டினால் ஆனது (தரநிலை)

2. ஒரு அற்புதமான100% இயற்கை பட்டு தலையணை உறைஒரு முள்ளம்பன்றியின் வடிவத்தில் (இளைஞர்)

3. ஒரு அற்புதமானபட்டு தலையணை உறைஊதா நிற ஓம்ப்ரே பூச்சுடன் (கிங்)

எங்கள் தலையணை உறைகளில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு அதிக நிம்மதியான இரவு தூக்கம் உறுதி. எங்கள் கடையில் நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு தலையணை உறையும் அதன் சொந்த பராமரிப்பு வழிமுறைகளுடன் வருகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பராமரிப்பு நடைமுறைகளைப் பின்பற்றினால், உங்கள் தலையணை உறையைக் கழுவிய பிறகும் அதன் புதிய தோற்றத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும்.

அற்புதமான பட்டு தலையணை உறைகள் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பத அளவைப் பராமரிக்கவும், முடி உடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும். இவை அனைத்தும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான அல்லது உடல் வெப்பநிலையை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல்!