தூங்குவதற்கு ஏற்ற சிறந்த கண்மூடி பிராண்ட் எது?

எரிச்சலூட்டும் ஒளியால் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்பது உங்களுக்குச் சலிப்பைத் தருகிறதா? ஏராளமான தேர்வுகள் இருப்பதால், சரியான கண்மூடி பிராண்டைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.தூங்குவதற்கான சிறந்த கண்மூடி பிராண்ட் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் முன்னணி போட்டியாளர்களில் பின்வருவன அடங்கும்:வழுக்குஆடம்பரமான பட்டு மற்றும் சரும நன்மைகளுக்காக,மாண்டா தூக்கம்தனிப்பயனாக்கக்கூடிய 100% ஒளி-தடுப்புக்காக,நோட்பாட்ஆறுதலளிக்கும் எடை தாங்கிய சிகிச்சைக்காக, மற்றும்அற்புதமான பட்டுஉயர்தரமான, மென்மையான மல்பெரி பட்டுத் தேர்வுகளுக்கு.

ஜவுளித் துறையில் நான் பணியாற்றிய ஆண்டுகளில், பல கண்மூடி பிராண்டுகள் வந்து போவதைப் பார்த்திருக்கிறேன். ஆனால், ஒரு உண்மையான நல்ல பிராண்ட், தூக்கத்தின் தரத்தில் ஒரு பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் தனித்து நிற்கிறது.

கண்மூடிகள் உண்மையில் தூக்கத்திற்குப் பலனளிக்கின்றனவா?

கண்மூடி அணிவது வெறும் விளம்பர உத்தியா அல்லது அது உண்மையிலேயே நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவுகிறதா என்று உங்களுக்குச் சந்தேகம் எழலாம். அறிவியல் உண்மை மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.ஆம், கண்மூடிகள் உண்மையில் தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. அவை ஒரு இருண்ட சூழலை உருவாக்கி, ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது என்று உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கின்றன. மங்கலான சுற்றுப்புற ஒளி உட்பட, ஒளியைத் தடுப்பது மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால், குறிப்பாக பிரகாசமான சூழல்களில் அல்லது பகல் நேரங்களில், விரைவாகத் தூங்குவதும், ஆழ்ந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தை அடைவதும் எளிதாகிறது.

மெலடோனின் என்பது நமது இயற்கையான தூக்க ஹார்மோன் ஆகும். அதன் சுரப்பை ஊக்குவிப்பதற்கு, ஒளியைத் தடுப்பதே மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று என்பதை நான் அறிந்துகொண்டேன்.

ஒளி நமது உறக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நமது உடல்கள் ஒளிக்கும் இருளுக்கும் இயற்கையாகவே எதிர்வினையாற்றுகின்றன. இதை அறிந்துகொள்வது, கண்மூடிகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முக்கியமாகும்.

கண்மூடி பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளனவா?

தனிப்பட்ட அனுபவ சான்றுகளுக்கு அப்பால், சிறந்த உறக்கத்திற்காக கண்மூடியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை அறிவியல் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. இந்த ஆய்வுகள் உறுதியான சான்றுகளை வழங்குகின்றன. ஆம், கண்மூடியைப் பயன்படுத்துவது உறக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. உதாரணமாக, அறிவியல் இதழ்களில் வெளியிடப்பட்ட சில ஆராய்ச்சிகளில், கண்மூடிகளை அணிந்த பங்கேற்பாளர்கள் சிறந்த உறக்கத் தரத்தைப் பெற்றதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். மேலும், கண்மூடியைப் பயன்படுத்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் மெது அலை உறக்கம் (ஆழ்ந்த உறக்கம்) அதிகரித்திருப்பதையும், மெலடோனின் அளவு உயர்ந்திருப்பதையும் வெளிப்படுத்தினர். தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கண்மூடிகள் மற்றும் காது அடைப்பான்களைப் பயன்படுத்திய நோயாளிகள் அதிக உறக்கத் திறனைக் கொண்டிருந்ததாகவும், REM உறக்கத்தில் அதிக நேரம் செலவிட்டதாகவும் கண்டறியப்பட்டது. இது, கண்மூடிகள் வெறும் வசதிக்காக மட்டும் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. அவை உறக்கத்திற்கு அளவிடக்கூடிய உடலியல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கண்டுபிடிப்புகள், நான் இந்தத் துறையில் கவனிப்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன: ஒளியைத் திறம்படத் தடுக்கும் தயாரிப்புகள் சிறந்த ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கின்றன.

தூக்கத்திற்கான கண்மூடியை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது?

எண்ணற்ற தேர்வுகள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான தூக்கக் கண்மூடியை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது? இது வெறும் அழகியலை மட்டும் சார்ந்தது அல்ல.தூக்கத்திற்கான கண்மூடியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒளியை முழுமையாகத் தடுக்கும் திறன், சௌகரியம் (குறிப்பாக அதன் பட்டை மற்றும் துணி), மற்றும் உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுப்பதற்கான காற்றோட்டம் ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உணர்திறன் மிக்க சருமம் மற்றும் கூந்தலைப் பாதுகாக்க பட்டுத் துணியையும், கண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத வளைவான வடிவமைப்புகளையும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எடை கொண்ட வகைகளையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் குறிப்பிட்ட தூக்கச் சவால்கள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற கண்மூடியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இதை ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தூக்கத் தீர்வைக் கண்டறிவதாகக் கருதுமாறு நான் என் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். ஒருவருக்குப் பலனளிப்பது மற்றொருவருக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம்.

முழுமையான இருளை உறுதிசெய்யும் அம்சங்கள் யாவை?

கண்மூடியின் முக்கியப் பணி ஒளியைத் தடுப்பதாகும். அதிலுள்ள சில சிறப்பம்சங்கள், ஒளி மூலம் எதுவாக இருந்தாலும், அது இந்தப் பணியைச் செம்மையாகச் செய்வதை உறுதி செய்கின்றன.

சௌகரியத்திற்கும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் துணி வகை ஏன் முக்கியமானது?

இரவு முழுவதும் உங்கள் முகத்தைத் தொடும் பொருளானது, சௌகரியத்தில் மட்டுமல்லாமல், சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

1. உணர்திறன் மிக்க சருமத்திற்கு:உங்கள் சருமம் எளிதில் எரிச்சலடைந்தால், காற்றோட்டமான, ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தாத துணி வகைகள் மிகவும் அவசியம். பட்டு இதற்கு மிகச் சிறந்தது, ஏனெனில் அதன் மென்மையான, இயற்கையான இழைகள் உராய்வை ஏற்படுத்துவதற்கோ அல்லது ஒவ்வாமைப் பொருட்களைத் தேக்கி வைப்பதற்கோ வாய்ப்பு குறைவு. எங்கள் தயாரிப்புகளைப் பெரிதும் நம்பும் வாடிக்கையாளர்கள் எனக்கு உள்ளனர்.அற்புதமான பட்டுமுகமூடிகள், ஏனெனில் அவை காலையில் குறைந்த சிவப்போடு எழுகின்றன.
2. மடிப்புகளைத் தடுக்க:சில பருத்தித் துணிகளைப் போன்ற சொரசொரப்பான துணிகள், கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்தை இழுக்கக்கூடும். இது தற்காலிக சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுத்து, காலப்போக்கில் நிரந்தரமான மெல்லிய கோடுகளாக மாறக்கூடும். பட்டின் மிகவும் மென்மையான மேற்பரப்பு, சருமம் வழுக்கிச் செல்ல அனுமதித்து, இந்தப் பிரச்சனையை குறைக்கிறது.
3. முடி ஆரோக்கியத்திற்கு:நீங்கள் நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், கண்மூடி உங்கள் தலைமுடியைப் பாதிக்கக்கூடும். அதன் பட்டை சொரசொரப்பான பொருளால் செய்யப்பட்டிருந்தாலோ அல்லது உங்கள் தலைமுடியில் சிக்கினாலோ, அது முடி உடைவதற்குக் காரணமாகலாம், குறிப்பாக நீளமான அல்லது எளிதில் உடையக்கூடிய முடி உள்ளவர்களுக்கு. மென்மையான பட்டுப் பட்டை அல்லது முடியில் சிக்காதவாறு பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்று சிறந்த தேர்வாகும்.
4. காற்றோட்டம்:உங்கள் சருமம் சுவாசிக்க வேண்டும். வெப்பத்தைத் தக்கவைக்கும் பொருட்கள் வியர்வையையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தி, சருமத்தில் எரிச்சலை உண்டாக்கக்கூடும். பட்டு போன்ற இயற்கை இழைகள் மிகவும் காற்றோட்டமானவை.
5. ஈரப்பதம் உறிஞ்சுதல்:பருத்தி உங்கள் சருமத்திலிருந்து எண்ணெய்களையும் ஈரப்பதத்தையும் உறிந்துகொள்ளும். பட்டுக்கு உறிஞ்சும் தன்மை குறைவு. இதனால் உங்கள் சருமம் அதிக ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும், மேலும் உங்கள் இரவு நேரக் கிரீம்கள் மாஸ்க்கில் படாமல், இருக்க வேண்டிய இடமான உங்கள் முகத்திலேயே தங்கிவிடும். இந்தக் காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒருஅற்புதமான பட்டுகண்மூடி பெரும்பாலும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அது ஒளியைத் தடுக்கும் திறனைக் குறைக்காமல், இந்தப் பிரச்சினைகள் பலவற்றை இயற்கையாகவே நிவர்த்தி செய்கிறது.

முடிவு

சிறந்த கண்மூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பதில், பின்வரும் பிராண்டுகளைக் கண்டறிவதும் அடங்கும்:வழுக்கு, மாண்டா, அல்லதுஅற்புதமான பட்டுநேர்த்தியான வடிவமைப்புகள் மற்றும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஒளியைத் திறம்படத் தடுப்பது. மூளைக்கு ஓய்வுக்கான சமிக்ஞையை அனுப்புவதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இது முக்கியமானது.